5 пози за йога, които да практикувате преди сън
Знайте, че не само вие се затруднявате да заспите. Всъщност много хора стават и продължават да се движат посред нощ с часове, преди най-накрая да се върнат към него и да си починат. Когато това се повтаря редовно, в крайна сметка ще се почувствате постоянно уморени през деня, дори прекалявате със захарта и кафето, за да останете будни и съответно ще наддадете на тегло и ще изпаднете в депресия. Това не е шега ! Ще видите, че правенето на следните йога пози преди лягане ще ви помогне да заспите и да поддържате нивото на съня си постоянно. Всички те са много прости, така че дори никога да не сте се занимавали с йога, ще можете да ги овладеете без проблем. Все повече научни изследвания показват ползите от йога за здравето.
Йога е дисциплина на тялото и ума, която включва голямо разнообразие от упражнения и техники. Практикува се в Индия от 3-то хилядолетие пр.н.е.
Използваните техники използват физически пози (наречени асани), дихателни практики (пранаяма) и медитация, както и дълбока релаксация (йога нидра).
Тези ефекти се състоят от да помага на хората в ежедневието и в изследването на по-дълбоките аспекти на живота. Предлага решения за стрес и трудни за управление житейски ситуации.
Така че защо да не му се насладите ?! Няма да имате какво да губите.
Правенето на тези движения преди лягане ще ви помогне да промените тялото си за нула време.
Добре е да не стоите твърде дълго в поза, особено когато за първи път правите този тип движения. Една минута е повече от достатъчна, ако можете да го направите. По-късно можете да практикувате удължаване на позата за пет минути или дори повече, ако се чувствате способни.