5 полезни начина за намаляване на киселини по време на бременност
Киселините по време на бременност са често срещано състояние при бъдещите майки. Ето какво можете да направите, за да намалите киселини по време на бременност.
Постоянната и болезнена киселини в стомаха може да ви затрудни до средата на третия триместър.
Това усещане за парене, известно като киселини, се появява, когато долният езофагеален сфинктер започне да се отпуска.
Това позволява на стомашните киселини да се издигат до хранопровода.
Бременните жени са основни кандидати по две причини
- На първо място, хормонът релаксин забавя храносмилането, което означава, че храната остава по-дълго в стомаха и предизвиква по-високо производство на киселина.
- второ, растящото ви бебе оказва натиск върху стомаха и долния езофагеален сфинктер, увеличавайки шанса киселини да бъдат изтласкани в хранопровода.
И така, какво трябва да прави една майка? Следвайте тези пет съвета, за да облекчите болката.
5 полезни начина за намаляване на киселини по време на бременност
1. Яжте по-рядко и по-често
Преяждането дава киселини, казват експертите.
Когато сте бременна, има по-малко място за разширяване на стомаха ви.
Поддържането на разумна диета не само ще спре изгарянията в краткосрочен план, но и през цялата бременност.
Натрупването на повече от препоръчаното тегло оказва по-голям натиск върху корема, което може да отключи това състояние.
Вместо три хранения на ден, яжте шест мини-хранения с не повече от 1 ½ чаша от всяка храна.
За стомаха се препоръчват по-леки ястия, особено през този период.
2. Елиминирайте задействащите храни
Идентифицирайте храни, които засилват изгарянията ви и ги елиминирайте от диетата си.
Въпреки че не съществуват универсално „забранени“ храни, често причиняващите киселини включват киселинни храни, като например
- алкохол (който, както добре знаете, така или иначе се елиминира от диетата).
3. Фокусирайте се върху течностите
Течните храни са по-малко склонни да причинят проблеми, отколкото твърдите вещества, тъй като те се движат по-бързо през стомаха.
Супи, кремове, кисело мляко, мляко, протеинови шейкове и пудинги са добър избор.
Потърсете течности, които осигуряват голямо количество протеини, като мляко и кисело мляко.
Дъвчете твърдата храна бавно и старателно, докато почти не се втечни.
4. Не вечеряйте късно
За да избегнете нощни изгаряния, не яжте нищо поне три часа преди лягане.
Спете с главата малко по-нагоре, ако имате проблеми. Киселината вече няма да се изкачва до хранопровода.
5. Потърсете медицинска помощ
Съветът на лекаря е важен в тази ситуация. Всяка майка е различна и лечението може да бъде различно. НЕ приемайте хапчетата на ухо, тъй като това е било полезно за други майки.
Всичко, което ядете и пиете, всичко, което правите, може да повлияе на здравето на вашето бебе, но и на вашето.
Ето пример за здравословни мини-ястия, които можете да ядете
- 1 чаша овесени ядки с обезмаслено мляко и 1 ябълка
- 1 чаша плодово кисело мляко
- ½ фъстъчено масло и 1 чаша зеленчукова супа
- 1 купа пълнозърнести храни и 30 грама твърдо сирене
- 60 гр. Пилешко месо, ½ чаша сладки картофи и 1/2 чаша извара с плодове.