5 полезни начина за намаляване на киселини по време на бременност
Киселините по време на бременност са често срещано състояние при бъдещите майки. Ето какво можете да направите, за да намалите киселини по време на бременност.
Постоянната и болезнена киселини в стомаха може да ви затрудни до средата на третия триместър.
Това усещане за парене, известно като киселини, се появява, когато долният езофагеален сфинктер започне да се отпуска.
Това позволява на стомашните киселини да се издигат до хранопровода.
Бременните жени са основни кандидати по две причини
- На първо място, хормонът релаксин забавя храносмилането, което означава, че храната остава по-дълго в стомаха и предизвиква по-високо производство на киселина.
- второ, растящото ви бебе оказва натиск върху стомаха и долния езофагеален сфинктер, увеличавайки шанса киселини да бъдат изтласкани в хранопровода.
И така, какво трябва да прави една майка? Следвайте тези пет съвета, за да облекчите болката.
5 полезни начина за намаляване на киселини по време на бременност
1. Яжте по-рядко и по-често
Преяждането дава киселини, казват експертите.
Когато сте бременна, има по-малко място за разширяване на стомаха ви.
Поддържането на разумна диета не само ще спре изгарянията в краткосрочен план, но и през цялата бременност.
Натрупването на повече от препоръчаното тегло оказва по-голям натиск върху корема, което може да отключи това състояние.
Вместо три хранения на ден, яжте шест мини-хранения с не повече от 1 ½ чаша от всяка храна.
За стомаха се препоръчват по-леки ястия, особено през този период.
2. Елиминирайте задействащите храни
Идентифицирайте храни, които засилват изгарянията ви и ги елиминирайте от диетата си.
Въпреки че няма универсално „забранени“ храни, често срещаните задействащи киселини включват кисели храни, като например
- алкохол (който, както добре знаете, така или иначе се елиминира от диетата).