5 погрешни схващания за наддаване на тегло Femme Today MAG

Заблудите относно напълняването продължават да съществуват. Разединяваме истинското от фалшивото.

схващания

1/Пастата ви дебелее

Внимателно приготвени, ал денте и със зеленчуци, те не ви омазняват повече от останалите. „Изберете пълнозърнести макаронени изделия, които осигуряват фибри и засищат бавни захари“, посочва диетологът Анжелик Хулберт.

2/пропускането на хранене предотвратява наддаването на тегло

Това е излишно, тъй като тялото има регулаторни механизми, които помагат за поддържане на баланса на теглото. След това той интерпретира това лишаване като ограничение на калориите, което ще компенсира, като намали енергийните си разходи и след като поиска повече храна: това е компенсаторно преяждане. От друга страна, разпределянето на храненията до 14:00 (последователно гладуване) е полезно за здравето.

3/Трябва да заложите на подсладители

Не, защото тези химически добавки ви държат гладни за сладост. Няколко проучвания също показват, че те могат да нарушат метаболизма на глюкозата и да дисбалансират чревната микробиота. Затова е по-добре да си позволявате от време на време истински плодов сок, а не диетична газирана напитка.