5 перфектни планк упражнения за отслабване и тонизиране
Можете ли да останете повече от 100 секунди в класическата позиция на дъска и да искате да опитате други подобни упражнения?
Каква е класическата позиция на Plank? Поставете тялото в добра линия, опирайки се на лактите или ръцете и на пръстите на краката.
Какви са предимствата на упражненията с дъски?
- изгарят калории и помагат за отслабване;
- тонизирайте цялото тяло, без да се налага да правите много, опитайте се да поддържате тялото си възможно най-изправено;
- работи корема и помага за намаляване на мазнините в талията;
- увеличаване на физическата сила и гъвкавост на тялото;
- поддържат и подобряват сърдечно-съдовото здраве;
- е добър начин за упражнения у дома;
- подобрете стойката си и ви помогнете да останете изправени;
- тонизирайте тялото само за няколко минути;
- нямате нужда от оборудването, за да го практикувате.
Какви тренировъчни упражнения да опитате?