5 отрицателно калорични храни, идеални за отслабване
Когато планирате да отслабнете, първото нещо, за което трябва да помислите, е да сте наясно със здравословните храни, които трябва да включите в менюто си и колко калории консумирате на ден.
Препоръчително е да включите в диетата си плодове и зеленчуци, известни като отрицателно калорични храни, които помагат за изгарянето на мазнини.
Тези храни са придобили популярност в диетите, защото теоретично съдържат по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да ги усвои. Затова се смята, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Ето някои от отрицателно калоричните храни, препоръчани за избавяне от излишните килограми:
Този зеленчук се състои главно от вода и фибри. Освен това е богат източник на витамини А, В, С и К, но също така и на минерали като калций, магнезий и калий. 100 грама чаша целина съдържа 16 калории. Целината е питателна и ви помага да се чувствате сити за няколко часа.
Краставиците са една от най-пресните закуски. Те съдържат високи нива на фибри, тиамин, витамини В, С и К, магнезий, фосфор и калий. Чаша от 100 грама белени краставици съдържа 12 калории.
Спанакът е гъвкав зеленчук, който можете да ядете като салата, смоти, супа или сок. Той е важен източник на протеини, фибри, желязо, калций, магнезий, калий, витамини А, В, С, Е, К. Чаша от 100 грама суров спанак е равна на 23 калории.
Маруля
Чаша от 100 грама маруля айсберг е равна на 14 калории. Той е богат източник на хранителни вещества с различни вкусове.
Броколите са един от най-добрите зеленчуци, които можете да ядете всеки ден.
Високите нива на витамини, антиоксиданти и минерали спомагат за понижаване на холестерола и риска от рак. Освен факта, че е пълноценен зеленчук, поради хранителните си вещества той има и малко калории. 100 грама варени броколи са еквивалентни на само 35 калории.