5 опасности, че имате дефицит на витамин D!
Витамин D е мастноразтворим витамин, който заедно включва витамини D1, D2 и D3. Последният се образува в кожата от UV-B слънчевите лъчи и по този начин попада в тялото. Изненадващо, унгарското население получава само четири процента от необходимото количество витамин D през зимните месеци и въпреки че прекарваме повече време на открито през летните месеци, този дефицит често не изчезва дори през лятото поради използването на високо- фактор слънцезащитни продукти.
Знаеше ли?
Недостигът на витамин D може да бъде показан от повтарящи се дихателни катари, продължителен бронхит, повтаряща се пневмония или дори на пръв поглед неразумна умора или постоянни главоболия. Витамин D също играе роля в регулирането на кръвното налягане: той може да намали развитието на сърдечно-съдови заболявания. Той също така допринася за развитието на костите, помага да се даде на тялото адекватни имунни отговори и тъй като витамин D директно засяга поне тридесет клетъчни типа, той е от съществено значение за здравословното развитие на клетките и тъканите.
Проблемът: Ние едва ядем риба
Ето защо е важно да приемате колкото се може повече храни с витамин D: млечни продукти, яйца, мед, треска и масло, извлечени от черния дроб, скумрия, сардини, риба тон, херинга, но черният дроб, гъбите и маята също са естествени източници.