5 обедни менюта ПОД 500 калории!
Стандартът за красота може да бъде преброен с помощта на няколко математически координати, така че "90-60-90" са идеалните мерки, които можете да получите, ако ядете по-малко от 2000 калории на ден! Това е максимално допустимата граница, която можем да консумираме и от която се опитваме да не се отклоняваме, когато спазваме диета, за да загубим натрупаните килограми. Тъй като този брой калории трябва да бъде разделен на 3 основни хранения, решихме, че ще ви дадем идеи за вкусни обедни менюта, които имат не повече от 500 калории.!
- Супа леща
Супата от леща е чудесен избор за диети и не само, като е богат източник на протеини. Като се има предвид, че обикновената порция супа или супа от леща тежи около 300 грама и има около 250 калории, е позволено да се яде с нея парче или две пълнозърнест хляб.
За да насърчите храносмилането, можете да ядете нискомаслено кисело мляко като лека закуска.
- Пилешки гърди на скара със зеленчукова салата
Просто не сте мислили, че диетата означава, че ще трябва да намалите порциите месо! Цялата тайна е да изберете тези видове меса, които не са мазни, като пилешко и пуешко. Порция пилешки гърди на скара - или пуйка, както предпочитате - може да е достатъчна, за да осигурите необходимата енергия. „Съчетайте“ пържолата на скара със салата от любимите ви зеленчуци!
- Ориз с гъби и салата
Една от най-често срещаните идеи за обедно меню е ориз с гъби. Вкусно е, може да се приготви бързо у дома или да се поръча от менюто на всеки ресторант и има не повече от 500 калории, включително салата и гъби, които го придружават. Ключът към такъв препарат, който не надвишава прага от 500 калории? Избор на пълнозърнест ориз!
- Пушена сьомга със салата от киноа
Сьомгата е храна, много богата на здравословни мазнини и е много вкусна, особено когато се готви на скара, а киноата е истински източник на фосфор и калций, добър заместител на ориза. Към тези ястия можете да добавите, без да се притеснявате, маруля, защото няма да надвишите броя на 500 калории, които сте решили да консумирате на обяд.!
- Маруля с тестени изделия и пилешки гърди
Ако не обичате салати, ще откриете страстта си към тях веднага щом опитате това ястие. Смесете в купа шепа пълнозърнести тестени изделия, заедно с моркови, маслини, маруля, домати и нарязани пилешки гърди. Подправете салатата със зехтин, лимон и много малко горчица и се насладете на кулинарно сливане на средиземноморски вкусове!