5 невероятни ползи за здравето на крушите
Крушите са плодове с форма на звънец, забележителни със сладката си, нежна и сочна плът. Освен вкусни лакомства, те предлагат и много ползи за здравето. Ето 5:
Крушите са заредени с хранителни вещества
Крушите осигуряват множество ползи за организма поради многото им хранителни вещества. Те са богати на протеини, фибри, витамин С и К, калий и мед.
Средно голяма круша (178 g) също осигурява малки количества фолат, провитамин А и ниацин. Фолатът и ниацинът играят важна роля в клетъчната функция и производството на енергия, докато провитамин А подпомага здравето на кожата и заздравяването на рани. И накрая, знайте, че крушите са добри източници на полифеноли. Тези мощни антиоксиданти помагат да се предпази тялото от образуването на свободни радикали. Преди всичко не обелвайте тези плодове, тъй като кожата им съдържа до шест пъти повече полифеноли от месото.
Крушите намаляват риска от диабет тип 2
Ябълките и крушите се считат за особено полезни за намаляване на риска от диабет тип 2. Всъщност те съдържат добра доза фибри, за които е известно, че забавят усвояването на въглехидратите в кръвта.
Средната круша съдържа всъщност почти 5,5 g или 20% от дневната стойност (DV). Изследване, публикувано през 2017 г., потвърждава 18% спад на риска от диабет тип 2 при хора, които съобщават, че ядат повече ябълки и круши, отколкото тези, които ядат по-малко. За всяка консумирана круша (или ябълка) седмично, поетият риск е намален с 3%. Също така, консумирането на круши във връзка със здравословна диета може да помогне за контролиране на заболяването в ранен стадий. Не се колебайте да нарежете крушата си и да я добавите към следващата си спаначена салата, за да напълните фибрите !
Крушите насърчават отслабването
Ако хората ви съветват да ядете круши, докато сте на диета за отслабване, не въртете очи. Те могат да бъдат от решаващо значение в пътуването ви за отслабване. Като за начало една средна круша има само 100 калории.