5 невероятни ползи за здравето (и странични ефекти) от тайните на чая от хибискус
Цветето на хибискус може да се използва за чай и като домашно лекарство за определени заболявания Традиционно за Северна Африка и Югоизточна Азия, растението хибискус може да се използва и в конфитюри, сосове, яхнии и др.
Изсушеното цвете хибискус може да се използва като самостоятелен чай или може да се добави към чаена смес, за да се придаде червен цвят или да се добави допълнителен сладък аромат и цвят.
За какво е полезен чаят от хибискус?
Подобно на други растителни храни, цветът на хибискус е естествен източник на антиоксиданти. Следователно консумирането на чай от хибискус може да помогне за стимулиране на приема на антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на клетките срещу увреждане, причинено от свободните радикали.
Има и някои изследвания, които предполагат, че чаят от хибискус е полезен за понижаване на кръвното налягане.
Консумирането на чай от хибискус влияе ли на отслабването? Някои изследвания показват, че екстрактът от хибискус е помогнал на някои участници при загуба на тегло, но това не означава, че въвеждането на чай от хибискус във вашата диета ще доведе до по-тънка талия.
Както при всеки чай, уверете се, че не добавяте захар или подсладители към чая от хибискус. Добавянето на захар към чая от хибискус може да увеличи количеството калории и как влияе на тялото ви.
Ползи за здравето от чая от хибискус
Консумацията на неподсладен чай от хибискус е практически без калории. Той също така допринася за източника на антиоксиданти във вашата диета.
Хората, чувствителни към кофеин, могат да пият чай от хибискус като подходящ заместител, тъй като в чая от хибискус няма кофеин.
Всъщност, получавайки се от цветя на хибискус, технически това изобщо не е „чай“.
Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Растението хибискус се използва в поне 10 страни по света като средство, което помага за понижаване на кръвното налягане.
Има ли обаче научни изследвания, които да докажат тази връзка? Според анализ от 2013 г. има някои изследвания, които твърдят, че хибискусът помага за понижаване на кръвното налягане.
Една от причините, поради които хибискусът може да бъде полезен за кръвното налягане, е, че може да действа като диуретик. Проучванията показват, че чаят от хибискус може да понижи кръвното налягане по зависим от дозата начин.
Някои изследвания също така предполагат, че чаят от хибискус може да е толкова силен, колкото някои лекарства за кръвно налягане.
Според WebMD някои изследвания стигат до извода, че пиенето на чай от хибискус в продължение на няколко седмици понижава кръвното налягане при участниците с лека хипертония.
Необходими са обаче още изследвания, за да се демонстрира убедителният ефект на хибискус върху кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане, говорете с Вашия лекар, преди да въведете чай от хибискус във вашата диета.
Консумацията на чай от хибискус може да повлияе на лекарствата за кръвно налягане.
Източник на антиоксиданти
Флавоноидната група, наречена антоцианини, е отговорна главно за придаването на растенията на червен или лилав цвят.
Плодове, череши, червено зеле, хибискус и др. се считат за хранителни източници на антиоксидантни антоцианини.
Изследователите предполагат, че поне част от спада на кръвното налягане, причинен от консумацията на чай от хибискус, вероятно идва от съдържанието на антоцианин.
Антоцианините могат също да инхибират окисляването на LDL холестерол, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Чай от хибискус и отслабване
Консумирането на чай от хибискус може да ви помогне да отслабнете?
Докато консумирането на чай от хибискус или друг вид чай няма да ви помогне магически да се отървете от телесните мазнини, консумирането на неподсладени напитки вместо сладки, висококалорични напитки е лесен начин за премахване на празните калории във вашата диета.
Няма ясни доказателства, които да предполагат, че чаят от хибискус е значително полезен за отслабване.
Проучване от 2007 г. установи, че екстрактът от хибискус значително повлиява наддаването на тегло при затлъстели мишки, но са необходими повече изследвания при хора.
Странични ефекти от чая от хибискус
Докато консумирането на чай от хибискус се счита за безопасно за здрави възрастни, има някои изключения, които трябва да се имат предвид, тъй като това са потенциалните странични ефекти от консумацията на чай от хибискус.
Въпреки това, много високи дози хибискус (най-вероятно от добавки) могат да повлияят на черния дроб.
Чаят от хибискус може да взаимодейства с определени лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го въведете в диетата си.
Понижава кръвната захар
Чаят и екстрактът от хибискус могат да имат понижаващ ефект върху кръвната захар.
Това може да повлияе на лекарствата за кръвната Ви захар, така че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате хибискус, ако приемате определени лекарства.
Може да се наложи да коригирате дозата, ако приемате определени лекарства. Нивата на кръвната захар също могат да бъдат повлияни, ако пиете чай от хибискус преди или след операцията.
Взаимодействие с други лекарства
WebMD също така предполага, че хибискусът може да повлияе на ацетаминофен (парацетамол). Чаят от хибискус може да попречи на това колко бързо тялото ни обработва ацетаминофен, който се намира в много често срещани болкоуспокояващи. Ако приемате някакво лекарство за кръвно налягане, говорете с Вашия лекар, преди да консумирате чай от хибискус или други продукти от хибискус.
Чай от хибискус и бременност
WebMD твърди, че не е безопасно да консумирате чай от хибискус по време на бременност или по време на кърмене. Хибискус може да увеличи риска от спонтанен аборт.
Не е известно дали има някакъв страничен ефект при ядене на хибискус по време на кърмене, така че здравните специалисти предполагат да грешат поради предпазливост.
Консултирайте се с лекар, ако имате някакви въпроси относно хибискус по време на бременност.
Колко безопасно е да пиете чай от хибискус?
Консумацията на чай от хибискус в умерени количества се счита за безопасна за повечето хора. Няма достатъчно изследвания, за да се предположи какви количества биха били посочени за консумация.
Някои изследвания обаче показват, че приемът на хибискус се поддържа под 2000-5000 mg/kg/ден. Консумацията на чаша чай от хибискус трябва да е доста под това количество.
Внимавайте за подсладители
Бъдете внимателни, че не всичко, което има думата "хибискус", е автоматично здравословно. Има много напитки с вкус на хибискус, които са с високо съдържание на захар.
Например, Hibiscus Refresher ™ висок от Starbucks ™ съдържа 12 грама захар и 60 калории.
Ако поръчате голяма порция, захарта достига до 15 грама и 70 калории.
Препоръчително е да пиете неподсладен чай от хибискус, независимо дали е студен или горещ. Ако имате нужда от допълнителна сладост, добавете малко истински мед или кленов сироп.