5 невероятни ползи от яденето на слънчогледови семки по време на бременност

Слънчогледовите семки са питателна и най-вкусната закуска в различни краища на света. Въпреки че слънчогледовите семки изглеждат малки, те са хранителна сила и осигуряват повечето от допълнителните хранителни вещества, необходими по време на бременност.

Като майка трябва да се притеснявате дали слънчогледовите семена са полезни за вашето неродено бебе. Ето защо е важно да знаете каква роля играят такива семена по време на бременност.

Ползи от яденето на слънчогледови семена по време на бременност:

Многобройните ползи за здравето от слънчогледовите семки ги превърнаха в популярно допълнение към диетата за бременност

Слънчогледовите семена са почти 90% богати на витамини, вторични растителни вещества, протеини, минерали, антиоксиданти и полиненаситени мазнини.
Витамин Е, намиращ се в слънчогледовите семена, действа като антиоксидант и предпазва тялото ви от щети, причинени от свободните радикали. Освен това ви предпазва от кръвни съсиреци в съдовете.
Фосфорът и минералите, открити в слънчогледовите семена, насърчават развитието на костите на вашето неродено дете.
Високите нива на калий помагат за регулиране на натриевия баланс в тялото ви. Това ще помогне за понижаване на високото кръвно налягане.
Фитохимикалите в семената подобряват имунната ви система, която отслабва по време на бременност, за да увеличи способността на организма да приема нарастващия плод.

[Прочети: Хранене "w на бременността>]

Слънчогледови семки и фолиева киселина:

Слънчогледовите семена са богати на фолиева киселина и различни минерали като желязо, калций, цинк, селен и мед.

Фолиевата киселина, намираща се в слънчогледовите семена, помага за образуването на червени кръвни клетки и пренася кислород от белите дробове до различни части на тялото.
Тъй като ежедневните ви нужди от фолиева киселина се увеличават по време на бременност, слънчогледовите семена могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета.
Липсата на фолиева киселина предизвиква различни проблеми като: Б. Нарушения на развитието при вашето юношеско дете.

Полезни съвети за сервиране:

Можете лесно да включите слънчогледовите семки в ежедневната си диета. Ето няколко интересни съвета за сервиране:

Насладете се на осолени или печени семена като здравословна закуска.
За да получите хрупкав вкус в салатите си, можете да поръсите печени слънчогледови семки и да се насладите на нов вкус.
Запържете семената с торти, кифли, бонбони или шоколади.
Смелете семената на прах и ги смесете с любимите сутрешни палачинки или каши
Ако сте алергични към фъстъци, потърсете слънчогледови семки, които се продават като слънчогледово масло.
Можете да добавите семената към задушени гъби и тиква, за да направите гарнитура.
Смесете семената с домати, грах, моркови и чушки в пилешки бульон и ги вземете с ориз или тестени изделия.

[Прочети: Домати "по време на бременност>]

Рискове от яденето на слънчогледови семена по време на бременност:

Слънчогледовите семена са богати на хранителни вещества, които, ако се консумират в излишък, могат да представляват риск за здравето по време на бременност. Ето някои от рисковите фактори, на които трябва да обърнете внимание:

Консумирането на големи количества слънчогледови семена може да доведе до фосфорна токсичност, което може да доведе до увреждане на бъбреците, а не до скелетни проблеми.
Може да страдате от токсичност на селен, водеща до симптоми като селеноза. Раздразнителността и умората са чести симптоми в този случай.
Твърде много слънчогледови семки също могат да доведат до пробиви и да счупят косата и ноктите.

Забележка:

Ключът към здравословното бебе е доброто хранене по време на бременност. Храненето на балансирана, пълноценна диета е най-добрият начин за здравословна и щастлива бременност.
Попитайте Вашия лекар дали можете да приемате слънчогледови семки ежедневно. Ако получите зелен сигнал от него, можете да го консумирате умерено всеки ден.

Майки, уведомете ни интересните рецепти, които сте опитвали със слънчогледови семки, докато сте били бременни. Забавлявайте се с лека закуска!