5 неща определят колко бързо можете да отслабнете!
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Най-големият проблем е, че всеки иска да постигне това във възможно най-кратки срокове, което, разбира се, никога не е трайно, и идва порочният кръг и йо-йо ефектът. Но тогава нека разгледаме и как те влияят на това колко дълго можете да свалите излишните килограми!
От колко (искате ли) трябва да се откажете?
Всеки, който го отреже на пътя с особено голямо наднормено тегло, го изхвърля пропорционално по-бързо от, да речем, някой само с 5. В крайна сметка, колкото повече килограми имате, толкова повече калории използва тялото ви, за да изпълнява и основни функции. Освен това, винаги последните няколко кг е най-трудно да се свалят, трябва да бъдете много внимателни, за да не забавите метаболизма си. Загубата на тегло от половин килограм на седмица е целесъобразно, но тя също трябва да бъде по-малка при по-ниско телесно тегло. Постепенността също е много важна в това отношение.
Колко калории консумирате по-малко от преди?
Приемът на калории е интересно нещо, тъй като за да отслабнете, трябва да влизате по-малко, отколкото изгаряте, но ако приемате твърде малко, метаболизмът ви се забавя. Колкото обаче преобладава изгарянето, толкова по-бързо можете да отслабнете. Никога обаче не трябва да ядете по-малко от метаболизма си (това е количеството енергия, от което тялото ви е необходимо, за да изпълнява основните си функции без спорт и каквато и да е физическа активност). Добро малко правило, нали? Въпросът е да се опитате да направите разлика със спорта, вместо да правите приема на калории изключително нисък (като диета с 1000 калории) и да се опитвате да бъдете по-активни всеки ден: повече ходене, повече упражнения на работа и у дома.!