5 неща, които ви предпазват от отслабване

Наистина не познавам човек, който да не се е опитал да отслабне поне веднъж. Или повече от веднъж. Може би постоянно. Аз лично съм изхвърлен от водата, когато чуя думата за отслабване и се опитвам да говоря на всичките си гости и познати за отслабване с ръка и крак. Вече в името му е „лек“, тоест прекъсващ; имаме начална линия, краткосрочно или дългосрочно (запетая) изпълнение и крайна линия в края. Стигаме до финалната линия, щастие, слънце, показваме по-малко везни, произвеждаме стари дрехи, отправяме се към плажа! Бяхме корави, направихме го през целия път и с радост се върнахме към стария си начин на живот, обичайните си вкусове. Най-накрая не трябва да се отказвате от нищо!

Ако сте го опитвали преди, знаете, ако не сте, ще трябва да го оставите: диетата няма да работи в дългосрочен план! Всъщност ще си навредите повече, ако се заплетете в диетичната спирала. Предполагам не ви е целта да стиснете зъби и да изхвърлите излишното обратно в рекордно време и след това да го върнете в рекордно време, за да можете да започнете всичко отначало.

Избягвайте тези пет типични грешки, ако мечтаете за трайна загуба на тегло:

1. Ниска течност

Правилният прием на течности ускорява метаболизма ви и премахва токсините от метаболизма ви. Без него имате малък шанс да отслабнете! Да, а течността означава бистра, негазирана вода! Без кафе, без кола, без влакнести безалкохолни напитки, без сиропи.

Идеална консумация на вода: 10 кг/кг х 4 дл/ден

2. Пропускане на хранене - на гладно

Ако гладувате, вашият механизъм за оцеляване ще се включи в рамките на няколко дни. Вашето тяло ще третира твърде малко хранителни вещества като спешен случай, така че ще се придържа към запасите от мазнини, които крият много енергия, за да оцелеят. На всяка цена. Вместо мазнини тялото ви посяга към мускулите, които съхраняват по-малко енергия, така че загубата на тегло ще се случи от мускулите. Наричам това бърборене.:) Загубата на мускули също ще намали нуждата на тялото ви от калории, което означава, че ще спечелите по-малко калории!