5 неща, които трябва да знаете за веганска бременност със спокойствие Aptimea
ВЕГА СТЕ И ИМАТЕ ДИЗАЙН ПРОЕКТ. МОЖЕ ДА ЗАДАВАТЕ ВЪПРОСА, НАИСТИНА ЛИ Е СЪВМЕСТИМ? ДАВАМЕ ВИ 5-те КЛЮЧОВИ ТОЧКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ГЛЕДАТЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА БЕЗ ИЗПИТВАНЕ НА ВЕГАНСКАТА ДИЕТА.
На първо място, веганството не е болест и не представлява никакъв риск за вашето здраве и за вашето неродено бебе, от момента, разбира се, когато се уверите, че имате необходимия принос за доброто му развитие. да сте във вашата диета, дори източниците да останат зеленчукови. Недостатъците, свързани с веганската диета, често са едни и същи, но те не са непременно системни.
Тук правим равносметка на уликите, за да проверим за спокойна веганска бременност.
ВИТАМИН В12, ГОЛЕМИЯТ АБСЕНТ ОТ ВЕГАНСКАТА ДИЕТА
Този витамин в активна и полезна за организма форма се съдържа главно в месото, яйцата и рибата, така че е така отсъства при веганска диета. Растителният свят може да доставя молекули, асимилирани с B12, но които са неактивни и следователно неефективни. Ролята му обаче е от решаващо значение за организма, особено в механизмите на абсорбция на желязо, но също така и във феномените на ембрионалното развитие.
Именно тази епигенетична активност (производство на молекули, тъкани и др. От ДНК) на В12 е решаваща за зачеването и развитието на вашето бебе. Следователно е немислимо, ако вашата диета е 100% растителна, да се прави без добавка B12.
Витамин В12 като добавка е синтетичен витамин, така че е напълно съвместим с веганска диета.
РАСТИТЕЛНО ЖЕЛЕЗО, НО ...
Преди забременяване или в началото на бременността е необходимо да измерите Вашата ниво на феритин и се уверете, че е така над 50 ug.
Тази доза ще трябва да се подновява на тримесечие. Недостигът на желязо не само ви уморява, има проблеми със съня, но и понижава имунитета ви. А за вашето неродено бебе в най-тежките случаи това може да доведе до забавяне на растежа и неврологични нарушения.
Растителният свят е пълен с източници на желязо, но това желязо се усвоява много по-слабо от животинското желязо (наречено хеминово). Абсорбцията на растително желязо се усилва от наличието на витамин С, но също така е силно нарушена от чай или кафе например. За щастие растителното желязо се държи като хем желязо: това е желязото в спирулина. Следователно в случай на дефицит ще се обмисли добавяне на синтетично желязо или спирулина-желязо. Внимавайте обаче с железните соли, които запекват. Те забавят транзита и могат да причинят болка в стомаха. Ако храносмилането ви е чувствително, затова изберете спирулина-желязо.