5 неща, които трябва да направите по различен начин, ако искате да отслабнете! Блог на подлечията
В повечето случаи неуспешните диети могат да се правят не от този, който иска да отслабне, а по грешния метод, който се опитва. Бърз успех, след това стагнация и затлъстяване, може да се върне дори повече, отколкото сте паднали. Ако това е вярно за вас, ви насърчавам да не се отказвате, не сте безнадеждни! Този път изберете пътя, който работи. Искам да ви помогна с това със следните пет предложения. Ако ги приемете, ще се насочите в правилната посока и ще влезете в добра форма много преди лятото.
- Забравете пет хранения на ден!
Повечето модерни диети изискват пет хранения на ден. Не казвам, че с това една добра диета с намалено количество калории не може да отслабне, но го улеснявам много. Ако поддържате нивата на инсулин високи през целия ден, тялото ви ще изгаря мазнините за кратко. Инсулинът свързва мазнините, така че ако ядете често, тялото ви отделя инсулин много пъти, тогава не изгаряте мазнини. Яжте 3 пъти на ден и приемайте минимум 4 и максимум 6 часа между храненията.
- Не яжте въглехидрати за закуска!
Събуждаме се сутрин с високи нива на инсулин. Ако консумирате въглехидрати за закуска, тялото ви ще отделя още повече инсулин. Какво постигате с него? Дори по-късно нивото на инсулина ви ще бъде възстановено (тялото ни няма да има време да изгаря мазнини сутрин) и в 10-11 часа вече ще драскате стената толкова гладни. За закуска богата закуска и минимизиране на въглехидратите.