5 неща, които правят id; n вие също няма да отслабнете

неща

Трудно е да се намери този, който ни подхожда най-много сред безбройните диети, продукти, добавки и реклами.

Всеки, който започне промяна в начина на живот в началото на годината и напише думата загуба на тегло във всяка търсачка, може да получи близо един и половина милиона посещения за половин минута. Сред безбройните диети, продукти, хранителни добавки и реклами е трудно да се намери този, който работи най-добре за нас. След празнично преяждане, бързата диета с 1000 ккал също не е решение, тъй като само шокира тялото ни и не постига трайно отслабване. Д-р Шампион Ева, Специалистът по затлъстяване на Медицински център Дуна помага да се коригира лабиринтът от погрешни схващания.

Мит 1: Включването на здравословна храна във вашата диета решава всеки проблем
Храните, за които се твърди, че са здравословни, не помагат на тялото ни да функционира по-добре, ако го приемаме ненужно в тялото си, било то витамин, плод или протеин. Лесно е да надхвърлим себе си само с добри намерения. Например, кой би си помислил, че можем да наддадем до 4-5 килограма за няколко години заради консумирания сутрин сок? Разбира се, можете да пиете портокалов сок, но ние трябва да знаем как да го изчислим в препоръчителното дневно количество въглехидрати.

Мит 2: ИТМ е добър, не трябва да спортувам
Тъй като телесното тегло е комбинация от няколко тъкани (напр. Вода, мускули, кости, мазнини), тяхното съотношение е най-добрият индикатор дали трябва да отслабнем или да променим начина на живот. С устройството DEXA прибл. По време на 20-минутен безболезнен преглед получаваме отговор за количеството на нашия мускул и мастна тъкан, разпределението на мастната тъкан, но също така можем да видим минералното съдържание на нашата кост и степента на нашата остеопороза. Днес това е най-модерното и прието измерване на телесния състав в света, което дава много по-точна картина на нашето състояние, отколкото ИТМ число. Проучванията на състоянието показват, че обучените затлъстели хора със същия брой ИТМ са по-малко склонни към определени заболявания, отколкото нетренираните слаби хора.