5 неща, без които загубата на тегло няма да започне
Ако отслабнете въпреки строгата диета или дори на гладно или ако загубите килограмите си обратно, след като удвоите първоначалния си успех, тогава това Спазване на 5 важни правила трябва да се огледате за грешката.
Необходима е голяма решителност, за да стигнете до решението, а спазването на диета или начин на живот изисква сериозна сила на волята и постоянство. Няма нищо по-разочароващо, отколкото когато въпреки нашите борби очакваният резултат не настъпи или може би сме постигнали точно обратното на това, което сме искали.
Нека да видим кои са правилата, че ако не спазвате, имате малък шанс да отслабнете или дори ако загубите килограми, те могат да се върнат на двойки.
1. Минерали, витамини и протеини
Поддържането на баланса на хранителните ни вещества в баланс е от съществено значение за организма ни да развие здравословно съотношение мускули към мазнини. Някои витамини и минерали играят жизненоважна роля не само за поддържане на здравето ни, но и ако искаме да отслабнем.
Примерите са Витамини от група В, защото те играят важна роля не само в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, но и в поддържането на здравето на нервната система, очите и кожата.
Другият ни най-важен витамин е а Витамин Ц, което е необходимо не само заради неговите антиоксидантни свойства, но и за оптималното функциониране на имунната система. Витамин С играе незаменима роля в процесите на разграждане на мазнините.
За съжаление по-голямата част от унгарското население Витамин D страда от липсата му, особено през зимата, въпреки че е много важно и за нормалното функциониране на имунната система и изграждането и поддържането на калциевото домакинство, т.е. костната система. Някои изследвания показват, че дефицитът на витамин D също увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и наднормено тегло.
The Витамин А. той също така функционира като катализатор за много метаболитни процеси, но също така е важен за здравословното функциониране на окото и имунната система. Но витамин А също е една от тайните на красивата, стегната кожа и здравата, лъскава коса, защото искаме да бъдем не само тънки, но и красиви.
Не е витамин, но не си струва да се забравя хром нито играе много важна роля в метаболизма на въглехидратите и захарта, регулира нивата на кръвната захар и стабилизира енергийното домакинство. Също така стимулира включването на някои аминокиселини (метионин, глицин, серин).
НА протеин необходими не само за разграждането на мазнините, но и за защита и увеличаване на мускулите и съществуващата мускулна маса.
От горното става ясно, че е от съществено значение да се консумира правилното количество от всички видове хранителни вещества по време на диетата, защото можем да предизвикаме сериозни дефицити в организма и също така да загубим здравето си със загубените излишни килограми.
2. Росток
Фибрите имат по-голяма роля във вашата диета, отколкото си мислите! Баластните вещества, т.е. фибрите, спомагат за забавянето на храносмилателния процес, което помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно, прочиства чревния тракт от отпадъчни продукти, като по този начин регулира изпражненията и също помага за отслабване. Пресни зеленчуци, плодове, семена, ядки и пълнозърнести храни - без тях отслабването е немислимо! Ако обаче прекомерно консумирате фибри, някои витамини може да се усвоят по-зле! Американската диетична асоциация 25-30 g на ден предлага фибри за консумация.