5 немислими храни, които ви карат да отслабвате!
Диетата за отслабване не означава непременно, че трябва да гладувате, за да постигнете целта си! Всъщност защо да се лишавате от храна, когато има широк спектър от вкусни храни, които помагат да се избегне гладът ... Ето списък с храни с неочаквани добродетели за отслабване !
Списък с храни с предимства за отслабване
Някои храни представят перфектна комбинация от хранителни вещества, вкус, вкус, текстура ... Идеалният хранителен баланс! И освен това те имат предимството да помагат за контролиране на апетита. Бърз преглед на тези храни, които ви карат да отслабвате.
Храна за отслабване № 1: пуканки
Представяте си лека закуска? Яжте пуканки. Богати на фибри, пуканките ще осигурят страхотно усещане за ситост, което ще продължи няколко часа, което също ще забави процеса на храносмилане. Изследванията показват, че малко 15-калорично пакетче пуканки (с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол) е толкова засищащо, колкото 150-калорично пакетче чипс.
Благодарение на своята текстура, пуканките са по-обемисти и изискват повече усилия за дъвчене, което ще накара мозъка да се чувства сякаш яде повече.
Няколко идеи за закуски с пуканки:
• Смесете чаша пуканки със супена лъжица органичен кленов сироп.
• Купа доматена супа с шепа пуканки.
Храна за отслабване № 2: хрупкав ръжен хляб
Някои експерти подозират, че ръжта съдържа специален клас влакна, известен като вискозни влакна. Те биха имали добродетелите да забавят храносмилането и да освободят въглехидрати директно в кръвната система. Ръжта помага за понижаване нивата на кръвната захар и по този начин стабилизира инсулина.
Резултат: по-малко сте гладни, ядете по-малко и отслабвате по-лесно !
Някои идеи за рецепти с хрупкав ръжен хляб:
• Ръжени бисквити, намазани с хумус и пушена сьомга за обяд.
• Направете крутони с вашите ръжени бисквити, за да завършите салатата си и подправете със зехтин, чесън, черен пипер и малко сол.