5 навика за закуска, които ви карат да наддавате; годни
Дори не бихте си помислили за какви малки неща взимате няколко инча месечно - всичко това незабелязано! Не забравяйте да избягвате тези няколко стартиращи неща, ако искате да отслабнете!
1. Ако спите твърде много
Вече е добре известно, че сънят по-малко от 7 часа може да има дългосрочни вредни за здравето ефекти (освен всичко друго, това може да доведе до затлъстяване), но нови изследвания показват, че също е проблем да спиш твърде много! Тези, които ядат повече от 10 часа на ден, имат по-висок индекс на ИТМ от своите колеги, които спят 7-9 часа, така че със сигурност са по-дебели от средното. Ако обаче спите средно 7,5 часа на ден, вие сте във възможно най-добрата форма, тъй като това е идеалното време за сън за здрава възрастна жена на 20 и 50 години.
2. Ако се подготвяте на тъмно
Ставате ли рано и трябва ли да сте там на работа преди 8 часа сутринта? Със сигурност ще пропуснете потребителския ефект на слънчевите лъчи. Да, добре сте прочели! Според американско проучване тези, които са прекарали поне 20 до 30 минути, преди да отидат да работят на слънчева светлина, са имали по-нисък индекс на ИТМ и по-малко килограми от предишните си колеги. Това е може би защото тялото ни изгаря повече мазнини на ярка светлина, но на тъмно метаболизмът ни се забавя. (Знаете ли? Това е една от причините фитнесите да са пълни с лампи, горелки и прожектори!).