5 навика за по-здрави вени - Здравна доза

здравна

За да защитите здравето на сърдечно-съдовата система и да подобрите кръвообращението, е добре да държите краката си вдигнати винаги, когато имате възможност. Можете дори да спите с възглавница под краката си.

Представете си, че системата за движение е сложна вътрешна магистрала, съставена от множество вени и артерии. Тези съдове носят кислород, хранителни вещества и други елементи, които ви поддържат живи. За да имате оптимално качество на живот, е важно да възприемете навици за по-здрави вени.

Ако има нередност (т.е. ако вените се удебелят или се появи кръвен съсирек, който затруднява циркулацията), животът ви може да бъде в опасност. Един от най-често срещаните проблеми, които могат да възникнат по тези вътрешни „пътища“, е заболяването на периферните съдове.

Днес искаме да ви разкажем за онези малки увреждания или препятствия, които се проявяват във вените и артериите, които не са разположени близо до сърцето.

Разширените вени например са едно от най-често срещаните венозни състояния. Превенцията и подходящото лечение са основни мерки.

Ако обаче вече страдате от флебит или друго съдово заболяване, важно е да посетите лекар, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци в бъдеще.

Приемете навици за по-здрави вени днес

Колко часа на ден прекарвате седнали на стол? Понякога услугата изисква да останете в офиса за дълго време. Извън работното време обаче имате много възможности да активирате сърцето си.

Заседналият начин на живот, диета, бременност или някои генетични фактори могат да повлияят на появата на разширени вени.

За щастие, с малко усилия можете да предотвратите разширените вени или да забавите развитието им. Не забравяйте, че понякога няколко малки промени могат да подобрят качеството ви на живот.

Не забравяйте следните прости идеи!

1. Вземете студен душ на краката си сутрин и вечер

Вероятно си взимате душ сутрин и вечер. Този навик ви дава и прекрасна възможност да подобрите кръвообращението си в краката.

Ето стъпките, които трябва да следвате:

  • Изложете краката си на хладка вода за пет до шест секунди.
  • Направете същото със студена вода за още шест секунди.
  • Повторете процедурата на двата крака и завършете душа с поток студена вода, за да стимулирате циркулацията в тази област на тялото.

2. Пийте доматен сок за закуска

Доматите имат антикоагулантни свойства, които подобряват кръвообращението. За да се насладите на тази полза, имате две възможности:

Вариант бр. 1:

  • Нанесете няколко листа от домати върху разширените вени и ги оставете да действат няколко минути.
  • Когато започнете да усещате парене или сърбеж, спуснете листата и изплакнете кожата със студена вода.

Вариант бр. 2:

  • Вторият вариант е да започнете деня си с чаша натурален доматен сок.
  • Не забравяйте, че доматите имат много малко калории. освен това, този плод е естествен диуретик, който помага за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини.
  • Натуралният доматен сок също помага за премахване на излишните течности и токсини, които причиняват възпаление и умора и тежест в тялото.

3. Опитайте средство с алое вера и мед

Отличен начин да се грижите за съдовата си система е ежедневното приложение на натурално лекарство на основата на алое вера и мед. Тази комбинация облекчава разширените вени.

Ежедневната консумация на смес от мед и алое вера подобрява кръвообращението и се бори със загуба на тегло и задържане на вода.

съставки

  • 1 супена лъжица (25 г) мед
  • 1 супена лъжица (15 g) гел от алое вера
  • 1 чаша (200 ml) вода

Начин на приготвяне

  • Загрейте чаша вода. Когато заври, добавете гела от алое вера и меда.
  • Разбъркайте добре и пийте лекарството всеки ден след най-обилното хранене.

4. Спете с вдигнати крака

По-горе споменах, че за да поддържате вените си здрави, е важно да спортувате и да избягвате заседналия начин на живот.

В списъка на навиците да имате по-здрави вени и да избягвате разширените вени също е поддържането на краката повдигнати.

  • Когато седите на стол, използвайте подложка за крака.
  • Друга добра идея е да сложите възглавница под краката си, докато спите. Дръжте ги на 15 см над нивото на главата.

5. Изберете диета с високо съдържание на фибри

За да стимулирате кръвообращението, трябва да направите някои промени в диетата си.

  • Диетата, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни, е от съществено значение, за да поддържате вените си здрави.
  • освен това, препоръчително е да се намали приема на сол, за да се предотврати задържането на вода.

Препоръчваме ви да започнете да въвеждате следните храни във вашата диета още днес:

  • семена (чиа, слънчоглед)
  • Зърнени храни (овес, елда, ръжен хляб)
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • зеленчуци (аспержи, тиквички, цвекло, артишок, броколи)
  • леща
  • Мазни плодове (шам фъстък, орехи)
  • Месести плодове (ябълки, папая, ананас, ягоди)

В заключение е важно да се отбележи, че ако вече имате флебит или силно възпалени разширени вени, единственото решение е операцията. Но 5-те навика за по-здрави вени, представени в тази статия, ще ви помогнат.

Вземете ги под внимание, за да защитите вашето съдово здраве!