5 навика, които увреждат вашия ин - и от какво първо се нуждаете ин
Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 10 януари 2017 г. - 59 коментара
Прибирате се вечерта и сте изтощени и мъртво уморени, но сте толкова развълнувани отвътре, че не можете да се успокоите.
Трябва да помислите какво трябва да правите на работа утре, че трябва да назначите лекар за детето си и като цяло. Изключването или дори спането не може да става. Е, може би в полунощ, след като сте направили това важно проучване в интернет.
Нервите ви са раздразнени, настроението е напрегнато.
Това е типичен признак на недостиг на Ин!
И това го знам от себе си много добре. За мен това състояние се дължи главно на твърде много стрес и твърде малко сън.
И тогава семейството ми трябва да страда от раздразнителното ми настроение.
Откакто забелязах това, си поставих точка да си лягам най-късно до 22 часа и да си позволявам ежедневни почивки.
The Ин в TCM означава нощ, тишина и почивка, това Ян за деня, упражнения и активно правене.
В нашето западно общество има такъв Наднормено тегло при ян, от
- стрес
- много срещи
- Работа
- Спорт
- Телефониране, гледане на телевизия, сърфиране в интернет
- Изпълнете
Така нашият ин лесно получава недостиг.
The Ин означава материя в тялото: кръв, хумор, кости, тъкани.
The Ян означава нематериалното, това, което сме ние оживен мощност: Ци (енергия), топлина, движение, задвижване
С диета според традиционната китайска медицина (ТКМ) можем да укрепим и двете. По този начин гарантираме, че сме здрави и се чувстваме добре.
Защото ако вие твърде много ян липсва ви заземяване и охлаждане. Пускате горещо, така да се каже, и скоро ще излети.
Когато имате твърде малко ян и това Ин в излишък от друга страна, ставате мудни и губите огъня си за цял живот. Вашето желание и вашата жажда за живот са задушени от материята.
В тази статия сме посветени на укрепването на Ин.
4 основни характеристики, че вашият Ин е дефицитен
- Сухота (суха кожа, сухи изпражнения, сухи устни.)
- празна топлина (горещи вълни, червени петна по лицето, нощно изпотяване, склонност към възпаление в тялото.)
- вътрешно безпокойство ("тънки" нерви, нарушения на съня, нервност.)
- Дефицит на вещества (лоши зъби, остеопороза, косопад, чупливи нокти.)
Колкото повече го осъзнавате в себе си, толкова по-важно е за вас да намалите следните 5 вредни навика.
Повече за вашите Тип според TCM можете да намерите в безплатния тест „Аз ли съм Ин или Ян?“, който ще получите като подарък, когато се регистрирате за моя петък бюлетин (включително първите съвети за храненето). Над 18 000 здравно осъзнати хора вече са там, очаквам Ви да се видим!
5 навика, които ще навредят на вашия Ин
1. Храненето твърде малко
Ако редовно пропускате храненията, това ще навреди на вашия ин в дългосрочен план. Това ви струва кръв, телесни течности и ин. Разбира се и Qi, т.е.енергия.
Това включва и чести диети или прекомерен пост. TCM ги вижда критично, защото те изискват много от тялото ви.
Решението: Редовни ястия, които ще ви поддържат доволни и сити.
2. Яжте твърде пикантно
Обичате ли лют пипер, чесън, джинджифил и черен пипер?
Твърде много от него "изгаря" вашия ин, тъй като тези подправки според TCM силно нагряване Закон.
Можете да разберете кога започвате да се изпотявате или ставате горещи след наистина пикантна храна. Между другото, потта също е една от телесните течности и се счита в TCM като ценна течност, от която не бива да се губи твърде много.
Симптомите на вътрешната топлина като червени бузи или горещи вълни също се влошават от лютите подправки.
Решението: Подправете по-меко и предпочитайте пресни билки и леко подгряващи подправки като ким, кориандър, кимион, билки от Прованс и майорана.
Подправените чайове, като чай от йоги, чай от джинджифил и др., Също се считат за силно загряващи.
3. Яжте твърде сухо
Хляб и сладко за закуска, месо с ориз и зелена салата за обяд, гевреци и сладкиши следобед и наденица хляб със сурови зеленчуци вечер.
В този не толкова необичаен план на менюто липсва важна съставка за вашия Ин: сочното липсва!
Резултатът е, че телесните течности изсъхват приятно и бавно, забележимо при суха кожа, сухота в устата, сухо изпражнения и т.н.
Решението: Яжте повече сочни храни, като варени зеленчуци, яхнии, зеленчукови супи, крехки храни, сладки, сочни каши и компоти. И по-малко ястия за хляб и хапки.
A сготвена закуска е добро начало за това. Ето три от любимите ми рецепти.
4. Пийте твърде много горчива храна
О, скъпа, сега стигнахме до трудна тема.
Аз самият изобщо не го пия, защото просто не ми харесва (имам и други пороци, например съм алкохолик от сух шоколад).
Но знам, че за мнозина е много трудно да намалят кафето или евентуално да го направят напълно.
Според TCM кафето и черният чай имат много изсушаващ ефект върху нашите добри телесни течности и по този начин увреждат Ин. С известна забележка това важи и за зеления чай.
Една утеха: Разбира се, винаги зависи количество в! Едно или две кафета на ден обикновено не са проблем.
Решението: Пийте по-малко кафе и черен чай, повече билков чай и вода.:)
Между другото, зърненото кафе има и изсушаващ ефект, разпознаваем по горчивия си вкус. Но по-малко от кафе на зърна
5. Твърде малко сън и почивки
Ин се възстановява най-добре в съня. В Спете преди полунощ.
Ето защо, един от най-добрите начини да укрепите своя Ин е да заспите по-рано.
Кога обикновено си лягате?
И отпочинали ли сте сутрин?
Вторият важен момент са Прекъсвания в ежедневието ви.
Просто погледнете през прозореца и не правете нищо в продължение на 5 минути - освен просто погледнете.
Интересното е, че това често е много трудно за нас.
Ако това ви е трудно - просто да не правите нищо - тогава е още по-важно да започнете. Може да се практикува!
Ще видите, че подобни почивки намаляват натиска, успокояват нервите ви и укрепват инта.
Това е много полезно Да диша.
Вдишайте и пребройте до 4, след това направете кратка почивка и издишайте отново, броейки до 7.
Или ако това е твърде трудно за вас, просто се опитайте да поемете няколко съзнателни вдишвания между тях. Почувствайте стомаха си, докато правите това.
Решението: Уверете се, че спите достатъчно и правите кратки почивки по-често през деня. Или дори следобедна дрямка.:)
И сега ми е любопитно - в кой от 5-те вредни навика се разпознахте? И какво ще промените днес?
Очаквам с нетърпение вашите Коментари!
Коментари
Здравей Катарина,
как е, обичам да правя салата от моркови с лимон и олио. Брои ли се под "варено", откакто е включено, или попада под сурова храна?
Поздрави Юте
Ако настържете морковите сурови и не ги хвърлите в тигана и ги запържите за кратко, тогава салатата попада под суровите зеленчуци.
С Най-Добри Пожелания
Кристина (съдействие от Катарина)
Здравей Катарина,
След премахването на мозъчен тумор преди три години имах оток под дясното око, който не изчезна. Тогава ми хрумна, че има блокиране в потока на енергията и аз спазих всичките ви съвети. След седмица отокът вече изчезна, както и косопадът ми и на 57 се чувствам на 30. Благодаря.
Мила Валеска!
Уау това е страхотно! Благодарим ви за мотивиращия коментар, който може да потвърди колко добре работи TCM!
Всичко най-добро продължава
Кристина (асистент на Катарина)
Скъпа Катарина
Вашият сайт е наистина страхотен! Буквално поглъщам всичко! Можете да прочетете вашата радост и вашите знания и интерес във всяка дума! Наистина велико!
Имам следните въпроси: Получих 65 в теста Ying/Yang! (I) и 35 (II) точки. Тълкувах го в смисъл, че ян има дефицит, но съм напълно съгласен с дефицита на Ин. С други думи: при мен всичко е сухо (очите, носа, устните) и веществото (степента на зъбите) са много лоши: -/Винаги ми е студено, краката, ръцете са много лоши. Нервно претоварен. Обичам го на топло:-) и трябва да уча паузи ! Аз също знам това и го забелязвам. Обичам сладки рулца или палачинки със сладко или кисело мляко с плодове за закуска. Харесвам маруля и месо, пържени на тиган, краставици и т.н. Но всичко изглежда грешно: -/и трябва да ям всичко, което не е моята чаша чай (бобови растения, семена, ядки, ориз, задушени зеленчуци, супи) имам такъв Дилема. Какво би било най-добре за мен Много благодаря:-) Сабин
Скъпа Сабине,
Благодаря ви за коментара, радвам се, че сайтът ви толкова ви харесва!
Бих искал да ви предложа да започнете с приготвена закуска, за да укрепите ци, да затоплите студа си и да натрупате сокове и вещества. Какво ще кажете за напр. с овесена каша, приготвена с ориз или овесена напитка, с компот и т.н.? Тук можете да намерите няколко идеи за рецепти: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
Следващата стъпка е да се опитате да ядете сготвен обяд и вечеря с повече зеленчуци и по-малко месо. Стъпка по стъпка. Ще видите промяна на вкуса с течение на времето и зеленчуците могат да имат добър вкус.:)
За повече подкрепа при смяната, препоръчвам моята 3-месечна онлайн програма "Доверете се на тялото си" (стартирайте по всяко време), повече информация тук: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Скъпа Катарина!
Практикувам интервал на гладно 16/8 от няколко дни! Помага ми срещу преяждане и лека закуска вечер! Добре съм и не съм гладен!
Имам 3 редовни хранения (8h/12h/16h)
Също се счита за гладуване според TCM?
Благодаря Ви за отговора
Мила Мартина,
благодаря за вашия коментар! Хубаво е, че се справяте добре с периодично гладуване. Можете да намерите своя собствена статия тук: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Благодаря ви за вашата статия! От много години имам зачервяване на лицето и напоследък се увеличава. През повечето време сутрин имам постоянно червено лице вечер. Надявах се, че една седмица пост ще помогне, но в това отношение не помогна. Точно обратното. Осъзнавам, че това е свързано с диетата и съм много активен човек. Винаги работя (физически) до изтощение и често по цял ден. От няколко месеца няма редовно хранене. От голяма част от това, което пишете за дефицита на ин, виждам, че съм напротив. Наистина страдам от червен цвят на кожата, аз съм много лек и фин тип. Благодаря ви много за импулсите, ще ги взема и ще се съобразя с тях. За мен това се чувства правилно и смислено.
С Най-Добри Пожелания,
Кристиян