5 натуро съвета за предвиждане или възстановяване след нараняване! Домакинство на Джули

Ежедневно доброто хранене е много важно. И като спортист, това е от съществено значение.

предвиждане

Винаги казваме, че превенцията е по-добра от лечението, затова ето няколко съвета за избягване на наранявания.

Можете също така да разгледате натуро спортния комплект тук: https://naturopathe-pau.fr/ma-trousse-de-secours-pour-les-sportifs/

1. Разнообразна диета

Диетата е много важна за спортиста, както по количество, така и по отношение на енергийните нужди. Като цяло спортното хранене трябва да включва добри количества протеини (животински или растителни), за възстановяване на мускулите, въглехидратите, за енергийни нужди и добри липиди, които ще служат като гориво, но в зависимост от спорта, който практикувате, трябва да променяте храненията си и създаване на специфична хранителна програма .

По-специално отбелязваме супер храните, изключително мощни и питателни храни, които могат да окажат голямо влияние върху вашето здраве. Те имат потенциала да енергизират, изграждат мускули и ви позволяват да си възвърнете трайна енергия. Но също така и фибрите, които помагат за изграждането на чиста маса, когато се комбинират с добра диета и редовни упражнения. Балансираната диета трябва да осигурява фибри под формата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или варива. Да не говорим за антиоксидантите, които неутрализират свободните радикали, съединения, които са много агресивни за тялото, които биха могли да насърчат увреждане на мускулите при страхотни спортисти.

2. Осигурете киселинно-алкалния баланс

В допълнение към съветите, които вече знаем, като например затопляне, постепенно изграждане, изграждане на мускули, разтягане добре след сесии, не забравяйте да обърнете внимание и на киселинно-основния си баланс, тъй като интензивната спортна практика е склонна да подкиселява тялото ни. За да бъде тялото ни в най-добрия си вид, за да бъдат физическите ни постижения и възстановяване оптимални, наред с други неща, е необходим добър баланс между киселини и основи. Това, което отличава киселата среда от алкалната (или основната) среда, е съотношението между количеството на подкисляващите и алкализиращите минерални соли. Допълнителните решения са да се хидратира добре с напитки, богати на минерали под формата на подкисляващи соли или да се осигурят алкални вещества (цитрати, карбонати) под формата на хранителни добавки.