5 натурална спортна напитка tuti Кладенец; годни
Трябва да мечтаем, няма да бягате по-бързо от спортни напитки, да скачате по-високо или да вдигате повече тегло, но те ще ви помогнат бързо да възстановите загубената от пот вода и минерали.
По време на нормална тренировка, не се колебайте да пиете естествена минерална вода, това е достатъчно, за да попълните водата, но в случай на тежки и интензивни тренировки, спортните напитки са полезни. Избягвайте продуктите, пълни с магазини, пълни с изкуствени материали, и вместо това пийте напитки, направени изцяло от естествени съставки.
Черешов сок
Най-доброто време за консумация: в продължение на една седмица, преди да бягате всеки ден.
Ефект: Спортистите, които пиеха череши преди бягане, бяха по-малко склонни да се оплакват от мускулни крампи след изтичането на маратона, отколкото техните връстници, които не консумираха тази вкусна напитка. Фитохимикалите в него са ефективни за намаляване на възпалението.
Препоръчителна доза: 700 ml дневно в продължение на една седмица.
Обезмаслено мляко
Най-доброто време за консумация: веднага след силова тренировка.
Ефект: протеинът в млякото помага за изграждането на мускулите, а калцият и витамин D укрепват костите и започват изгарянето на мазнини.