5 най-популярни предимства и недостатъци на системата за правилно хранене
Има много различни диети и диети. За съжаление тези теории често си противоречат, така че не е изненадващо, че могат лесно да бъдат объркани. В тази статия ще ви кажа пет различни порции и ще споделя мнението си за моята сметка.
Избрах тези опции, защото са много популярни и имат солидна теоретична основа. Въпреки значителните разлики, тези диети бяха насочени към изцеление и, като естествена последица, загуба на тегло, красота и носител. Струва ми се, че диетичният избор е лична работа на всеки, най-важното е да разберете колко храната влияе на вашето здраве и външен вид. Съзнателното отношение към храненето е първата стъпка към красотата и доброто настроение.
Палеодиета
Тази диета се основава на теорията, че човешкото тяло е способно да консумира само храни, които нашите пещерни предци вероятно са яли през епохата на палеолита. Тоест човек обикновено не може да смила преработени и култивирани храни, които са в основата на най-съвременната диета.
Допустимите продукти включват органично месо, дива риба, птици, яйца, ядки, плодове и зеленчуци. Освен това се препоръчват здравословни мазнини (зехтин, риба, масло от авокадо).
Изключва напълно палеодиетичните млечни продукти, зърнени култури, бобови растения, нишесте, алкохол, преработени храни, захар и заместители на захарта.
Според мен основен недостатък на диетата е, че има някои полезни продуктови групи извън нейния обхват. Да, палеодиетата не включва преработена и бърза храна, която често се свързва с възпаление и хронични заболявания (сърдечно-съдови заболявания, диабет, болки в ставите). Той обаче забранява посевите и е богат на сложни въглехидрати. Това може да доведе до чест глад.
Самите диетични пациенти включват Джесика Бийл, Майли Сайръс, Меган Фокс, Ева Лару и Матю Макконъхи.
Опитна палеодиетична диета за един ден
закуска: панирани, броколи, чушки, тиквички.
обяд: супа от карфиол, дантела или пържола с пържени зеленчуци (пипер, копър, подправки от моркови).
вечеря: сьомга с печен зелен фасул гарнитура.
храни: ядки, плодове, авокадо.
Веганската диета
Тази диета се препоръчва само за тези, които са готови да променят коренно диетата си, тъй като напълно изключват продукти от животински произход - от месо до мед. Но такава диета е богата на зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и растителни масла.
Добре планираната и балансирана веганска диета е една от най-здравословните и в противен случай води до естествена загуба на тегло. Характеризира се с високо съдържание на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри поради голямото си количество растителни храни. В този случай много по-малко вредни вещества, консумацията на които трябва да бъде намалена: натрий, наситени мазнини и прости въглехидрати.
Ако обаче се доближите до тази хранителна повърхност, вашата диета не е балансирана и не е много разнообразна, рискувате с недостиг на протеини и хранителни вещества (като калций, желязо и B12 и D).
Според мен тази опция е подходяща само за много целенасочени хора, които имат изключителна сила на волята. Сред известните персонажи са Бил Клинтън, Кари Ъндърууд, Ал Гор, Натали Портман и Майк Тайсън.