5 най-добри скрити ръководства за диети, за да отслабнете, да се храните по-здравословно и ... Как
Разкриване на филиали: Закупувайки продуктите, които препоръчваме, помагате да запалите осветлението. Прочетете още.
Когато се опитате да промените диетата си, Интернет ви изпраща лавина от данни. Пресяхме претоварването с информация, за да намерим няколко статии, PDF файлове и други инструменти, които служат като най-добрите ръководства за начинаещи към определени планове за хранене.
Това не са приложения за отслабване за отслабване и поддържане на форма. Вместо това се фокусираме върху най-добрите места за намиране на информация за съществуващ план. Например, ако сте гледали The Game Changers или The Biggest Loser и искате подобна диета, къде отивате?
Вместо да се изгубите в търсене с Google, опитайте тези готови връзки.
Черил Форберг е диетолог в риалити шоуто The Biggest Loser. Форберг е разработил седемдневен план за отслабване за тези, които търсят краш диета, за да свалят килограми. И не, няма да гладувате.
Диетата на Форберг осигурява три хранения на ден, състоящи се от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. И за разлика от списък с правила, това е пълен план за хранене. Просто подгответе елементите сами, за да сте сигурни, че са правилно диетични, не отивайте с закупените от магазина или изнасяйте предмети през тези седем дни.
За всеки ден диетата включва закуска, обяд и вечеря, като между тях има две закуски. Има добра комбинация от кухни и продукти, така че никога няма да скучаете. Можете също така да експериментирате с рецептите, стига да се придържате към съставките. Проверете теглото си преди и след седемте дни, за да видите разликата.
Диетата Whole30 е един от най-трудните начини да започнете да се храните по-здравословно. Има големи жертви през първите 30 дни, което затруднява хората да се придържат към тях. Но тези, които изминават дистанцията, отчитат фантастични резултати.
Идеята на Whole30 е да ядете три пъти на ден, приготвени от пълноценни храни с протеини, зеленчуци, плодове, масла и масла, кокосови орехи и маслини, ядки и семена. Първоначално диетата ви моли да изрежете много неща от вашата диета, включително захар, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения, алкохол и нездравословна храна.
Трябва да запазите това за цял месец. И през тези 30 дни също не трябва да скачате на кантар, за да проверите теглото си или напредъка си.
Ако харесвате тази диета, започнете с официалния стартов комплект Whole30, който можете да получите, като се абонирате за бюлетина. Това е безплатен PDF от 23 страници, който обяснява философията на Whole30, дава ви съвети и трикове как да играете по правилата, а също така включва цял куп рецепти. Има и основен шаблон за планиране на хранене.