5 най-често срещани грешки при отслабване или защо да не отслабнете, дори ако ядете малко
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Поддържате ли го чисто, но не успявате да отслабнете толкова, колкото бихте искали, или веднага напълнявате отново или по-трудно? Най-вероятно правите една или повече от грешките по-долу, ако не и всички.
1. Ядете твърде малко
Гладуването изглежда най-удобното решение за всеки, който иска да отслабне бързо. В краткосрочен план може да работи, но веднага щом се върнете към нормалния си калориен прием, ще напълнеете още повече. Когато тялото получава по-малко, отколкото му е необходимо, метаболизмът се забавя и тялото влиза в системата за самозащита и започва да прави резерви. Тоест всичко, което улавя, се превръща в мастни натрупвания.
Да не говорим, че можете да предизвикате сериозни метаболитни дисбаланси и дългосрочни здравословни проблеми.
2. Не се храните правилно
Ядете разпръснато и слагате в устата си всичко, което попадне в ръката ви, когато сте гладни. И като цяло под ръка са удобни храни с така наречените празни калории. Като гевреци, чипс, бисквити, бързо хранене, храна с огромен калориен прием, но съвсем ниско хранене, никак. И тялото ще започне да прави отлагания, ще има и къде, плюс апетитът ви към сладко, солено, мазнина и храна като цяло ще бъде подчертан.
3. Елиминирайте основните за организма елементи
Ако не давате на тялото нужните хранителни вещества, има различни желания за определени вкусове и повишаване на апетита като цяло. Също така говорихме за значението на всяко желание ТУК. Така че ще ядете повече като цяло, евентуално повече сладкиши. Освен че ще напълнеете, ще влезете и в омагьосан кръг, защото вашите желания и недостатъци също ще бъдат подчертани.
4. Не се хидратирайте
От една страна, жаждата често се бърка с глада. Така че ядете, когато всъщност трябва да пиете вода. Решението е да изпиете чаша вода и да бъдете търпеливи. Ако след половин час все още сте гладни, ядете.
От друга страна, абсолютно всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. При негово отсъствие всички процеси в тялото са обърнати с главата надолу. Метаболизмът също.
Така че трябва да пиете 2 литра вода или чай на ден.
5. Не получавате достатъчно сън
Почивката също е от съществено значение за организма и още по-важна при отслабването. Както при хидратацията, липсата му причинява метаболитни нарушения, забавяне на изгарянията и ускоряване на процеса на образуване на мастни натрупвания, като реакция на самозащита на организма.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.