5 начина за отслабване Здравословно отслабване на Опра досега
Тези 5 неща влияят на това колко бързо можете да загубите излишни килограми
Сред безбройните диети, продукти, хранителни добавки и реклами е трудно да се намери този, който работи най-добре за нас. Бързата ккал диета след празнично преяждане също не е решение, тъй като това само ще шокира тялото ни и ще ни попречи да постигнем трайна загуба на тегло.
Шампионката Ева, специалист по затлъстяване в Медицински център Дуна, помага за коригиране на лабиринта от погрешни схващания и увлечения. Мит 1: Включването на здравословна храна в диетата ви решава всички проблеми Храните, за които се казва, че са здравословни, не помагат на тялото ни да функционира по-добре, ако го приемаме ненужно в тялото си, било то витамин, плодове или протеини.
Кой би помислил например, че поради сока, консумиран сутрин като допълнителна напитка, можем да спечелим до 5 килограма за няколко години по здравословен начин? Разбира се, можете да пиете портокалов сок, но ние трябва да знаем как да го изчислим в препоръчителното дневно количество въглехидрати.
С устройството DEXA прибл. Днес това е най-модерното и прието измерване на телесния състав в света, което дава много по-точна картина на нашето състояние, отколкото ИТМ число. Проучванията на състоянието показват, че обучените хора с наднормено тегло със същия брой BMI са по-малко изложени на определени 5 начина да отслабнат здравословно, отколкото нетренираните слаби.
5 неща, които няма да отслабнете и тази година
Мит 3. Ккал диетата е бърза и ефективна Всеки яде много по празниците, това е трудно да се избегне. Ако драстично намалим енергийния си прием след това, метаболизмът на тялото ни ще се забави след 2 седмици, общото ни благосъстояние ще се влоши, концентрацията и издръжливостта ни ще намалеят, а имунната ни система ще стане по-уязвима. След това трудно изгубените килограми се връщат за кратко време в края на нормален период без диета, обикновено с повече йо-йо ефекти.