5 начина за намаляване на приема на калории със 100 калории на ден
(Актуализирано 15.01.2019)
В крайна сметка загубата на тегло се свежда до просто математическо изчисление: количеството консумирани калории трябва да бъде по-малко от изразходваните калории.
CDC показва, че загубата на половин килограм на килограм седмично би било здравословна скорост на отслабване .
За да разберете напълно това, трябва да знаете, че има 3 500 калории в половин килограм мазнина. За да загубите половин килограм на седмица, ще трябва да намалите приема на калории с 3500 калории.. Като се има предвид това, можете да постигнете този калориен дефицит, като следвате подходяща диета и програма за упражнения.
Упражнението е сигурен начин за изгаряйте допълнителни калории и на развийте приемлива мускулна маса. Ходенето на фитнес всеки ден и не виждането на резултати обаче може да бъде поразително.
Съдържание
Чували ли сте някога, че коремът се прави в кухнята?
Това означава, че колкото и да сте силни в упражненията си, ако ядете повече калории, отколкото тялото ви изразходва, никога няма да видите желаните резултати.
Важно е да започнете бавно, когато променяте хранителните си навицис. Например не е добре изведнъж да започнете да пропускате едно или две хранения на ден, само за да постигнете целта си за калориен дефицит. Причините за това са много: първо, рискувате да нарушите правилното функциониране на вашия метаболизъм; второ, тялото е програмирано да се предпазва, така че ако внезапно намалите приема на калории, то реагира съответно, като съхранява захарите и мазнините, които ядете, за да се подготви за следващия глад !