5 начина да включите повече зеленчуци във вашата диета Oriflame Cosmetics
Знаем, че зеленчуците са от съществено значение за здравословния живот, но понякога се отказваме да ги ядем за удобство или липса на планиране. Бъдете креативни към различните ястия и освободете място за зелените зеленчуци в живота си, като следвате тези прости съвети!
Включете зеленчуци за закуска
Яденето на яйца, кисело мляко или кроасани за закуска може да бъде вкусно, но не осигурява достатъчно фибри за тялото. Поръсете няколко парчета зеленчуци като моркови в купата с овесени ядки, за да увеличите приема на фибри и витамини и да поддържате здравословно храносмилане. Чували ли сте за торта с моркови и овесени ядки? (да, има такава храна!) Ако не сте чули, това е вашата загуба! Потърсете в Google рецептата, за да опитате възвишена закуска.
ЧАШКАТА С СМОТИ
През последните години купата за смути се появяват в публикации в Instagram, но все още не сме уморени от тях! Те изглеждат страхотно, вкусни са и ни дават лесен начин да прецедим много зеленчуци, без да променяме вкуса. Опитайте да комбинирате зеленчуци с по-слабо изразен вкус като карфиол, сладък картоф, спанак или зеле зеле със сладки плодове като манго, банани или плодове.
СЛАДКИ ИЛИ СОЛНИ кифли
Бъдете креативни, когато става въпрос за печене! Какво ще кажете да опитате малко кифли с шоколад и цвекло? Цвеклото е много здравословно и придава на кифлите розов оттенък, а в комбинация с вкуса на шоколада се превръща в идеалния десерт, за който няма да се чувствате виновни за ядене. Ако не обичате сладкиши, опитайте версията с пикантни кифли. Комбинирайте тиквички, спанак или домати със сирене фета, босилек или маслини, за да създадете кифли в средиземноморски стил, богати на хранителни вещества.
ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВЕ ВМЕСТО ХЛЯБ
Много лесен начин да се храните по-здравословни храни е да замените хляба със зеле или листа от маруля. Например, мексиканските лепила, използвани за тако или тортила и кифлички за бургери, могат лесно да бъдат заменени от зелени зеленчукови листа. Ако включите вкусни сосове и заливки, няма да усетите разликата - и ще се почувствате много по-леки, отколкото ако сте яли натоварено с глутен ястие.
ОТКРИЙТЕ ZOODLES
Освен факта, че е интересна дума, юфките (юфка с тиквички - юфка с тиквички) са друг нисковъглехидратен начин за ядене на зелени зеленчуци. Не е нужно да забравяте за спагетите от карбонара (пастата винаги ще има специално място в сърцата ни!), Но консумацията на зодълчета вместо спагети ще ви даде множество витамини, които спагетите от карбонара не могат да ви дадат. Използвайте спирален нож за изрязване на юфка с тиквички, която по-късно можете да използвате за спагети Болонезе, Pad Thai или дори за салати.