Калкулатор на телесни мазнини (жени) - Фитнес мотивация

Предлаганият калкулатор за жени може доста точно да изчисли приблизителния процент на телесните мазнини и чистата мускулна маса в зависимост от вашето тегло, възраст и дебелината на мазнините/кожните гънки, измерени в седем точки на тялото. Калкулаторът се базира на Формула на Джаксън-Полок.

Как се правят измервания:

Измерванията, необходими за този 7-точков метод, не могат да се извършват сами - ще ви е необходима помощта на друг човек. С помощта на върховете на палеца и показалеца си стиснете кожата, където е посочено.
Издърпайте кожата далеч от мускулите. Всички подкожни мазнини трябва да бъдат „уловени“, но не и мускулите отдолу.
Измерете дебелината на тази кожна/мастна гънка в милиметри, като използвате (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (шублер за измерване на кожни гънки), след това поставете челюстта му на мястото, където са върховете на пръстите (на около 1 см от пръстите). Такъв инструмент се нарича още шублер (калипер за телесни мазнини) и могат да бъдат закупени от Bodybuilding.com.
Освободете дръжките на дебеломера и изчакайте 2 секунди, преди да започнете да измервате. Измерете една и съща точка върху тялото няколко пъти (освободете гънката и отново стиснете кожата, отново измерете нейната дебелина).
Изчислете средната аритметична стойност. Получените резултати от измерването на една и съща точка не трябва да се различават помежду си с повече от 1-2 mm. Ако нямате такъв шублер, тогава ще трябва да правите с владетел.