5 начина да включите конопените семена във вашата диета

Конопът е в списъка ми с най-добрите суперхрани. Конопът е богат на здравословни протеини и мазнини и много нисък на холестерол и натрий. Конопът е добър източник на цинк и много добър източник на магнезий. Конопът съдържа всички основни аминокиселини

Конопът е в списъка ми с най-добрите суперхрани. Конопът е богат на здравословни протеини и мазнини и много нисък на холестерол и натрий. Конопът е добър източник на цинк и много добър източник на магнезий. Конопът съдържа всички основни аминокиселини и незаменими мастни киселини, необходими за поддържане на здравословен живот.

Нито един друг растителен източник няма незаменими аминокиселини в такава лесно смилаема форма, нито есенциални мастни киселини в толкова балансирано съотношение, за да отговорят на хранителните нужди на човека. Предлагат се под формата на концентриран протеин, семена или масло, има безброй начини да включите конопа в ежедневната си диета.

Ето петте най-добри начина да ядете конопени семена възможно най-често:

1. Салата
Добавянето на сурови органични конопени семена към всяка салата й дава хранителен и вкусов тласък. Помислете и за превключване от вашето масло за салата към конопено масло, за да замените това, което използвате сега.

2. Смутита
Конопът е отлична растителна протеинова алтернатива на суроватката, която може да подкисли организма и да създаде бъбречно претоварване. Можете да използвате концентриран конопен протеин или за по-кремообразно смути да използвате белени конопени семена.

3. Закуска
Много хора започват деня си със здравословна купа овесени ядки. Поръсете няколко чаени лъжички конопени семена, за да увеличите още повече хранителната му стойност, ще имате фин вкус на ядки. Можете също така да поръсите конопените семена в други храни или зърнени храни за закуска.

4. Млечни/сладолед/заместител на млякото

вашата

Знаете ли, че можете лесно да си направите сами сурово конопено мляко у дома? Избягвайте кутии, в които има съмнителен карагенан, и направете своя смес, като смесите 2-3 чаени лъжички органични конопени семена в 0,120-0,240 литра вода. Съотношението вода/семена се решава от вас, ако харесвате по-рядко мляко или по-плътен крем (за да замените нездравословната 1/1). Добавете канела на прах и няколко капки течна стевия и ванилия, за да приближите вкуса до това, което можете да си купите в магазините. Уверете се, че държите сместа в блендера на висока скорост за 45 секунди/1 минута, за предпочитане бързачка с висока скорост, за да смесите семената възможно най-равномерно. Ако все още е твърде горещо за вас, прецедете сместа през цедка или филтър с ядково мляко.

Можете да опитате да добавите ленени семена (1/2-1 супена лъжица). Добро емпирично правило за приготвяне на мляко е една чаша коноп на четири чаши вода. Експериментирайте и вижте каква комбинация и консистенция харесвате. Дръжте млякото в буркан и правете прясно на всеки няколко дни и го разклащайте добре, преди да го налеете в чашата.

5. Песто
Правилно! Можете да направите супер песто, веганско по класическата рецепта, замествайки пармезан с конопени семена! Добавям това към паста без глутен, или като основа за пица вместо доматен сос, или поръсена върху ленени бисквити.

Добавянето на повече коноп към вашата диета не само ще подобри здравето ви, но може да помогне за създаването на по-голямо търсене на тази устойчива култура, която не изисква никакви торове или пестициди. Конопеното растение (Cannabis sativa) е известно като една от най-ранните земеделски култури и има много приложения, включително алтернативата на текстила, влакната, дървото, пластмасата и горивата. Освен това няма да ви се завие свят, нито ще имате положителни тестове за наркотици, но това ще направи вас и нашата ценна планета много по-здрави.

Какви други методи използвате, за да въведете конопените семена във вашата диета? Пишете ни в коментарите по-долу!

Използвани източници:

http://www.care2.com/greenliving/5-places-to-sneak-hemp-into-your-diet.html - конопени семена

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.