5 начина да дадете на децата добри хранителни навици - Профилактика - Основи Здраве
Независимо дали става въпрос за предотвратяване на затлъстяването, за поддържане на добра форма или просто забавление на масата, изборът на нашата диета влияе върху голяма част от нашето здраве и качество на живот. Храненето добре може да се научи от най-ранна възраст.
Разнообразие от вкусове, време на хранене: дайте им добри навици
Важно е да разнообразите диетата на бебетата на възраст от 4 до 6 месеца, като им дадете възможно най-много вкус. „Проучванията показват, че хранителните предпочитания се установяват много рано и дори се влияят от диетата на майката по време на кърмене“, обяснява д-р Доминик Дармаун, педиатър и професор по хранене (PUPH) в университетската болница в Нант. По този начин този „отпечатък от храненето, получен в началото на живота“, се формира до около 2-годишна възраст, когато се определят вкусовете. „Вкусът на сладкото е вроден в бебетата. Останалите вкусове се появяват по-късно. Затова е важно да ги изложите по-рано на различни вкусове. Никога обаче не трябва да принуждавате детето да яде храна, а по-скоро да му предлагате да опита на малки количества. „Ако той ви плюе лъжица в лицето, това е добре, ще трябва да опитате отново друг ден. Често са необходими седем опита, за да работи това! "
Друг важен навик, който трябва да им се даде, е да ги хранят с храната си с редовна скорост възможно най-скоро, тъй като това свиква децата да не закусват. „Детето трябва да има период на гладуване между храненията през деня, в противен случай няма да може да развие добре понятието за ситост. Закуската обаче е много лоша практика, която потиска апетита или насърчава наднорменото тегло и затлъстяването в дългосрочен план. „Освен това яденето на истински ястия има роля на социализация. „Добре е детето да се храни с родителите си, за да може да прекарва времето си заедно и да научи понятието„ ядене на масата “. Родителите трябва да дават пример, да седнат, да избягват включването на телевизора по време на хранене и да показват, че радостта от яденето също е чатенето заедно на масата. "