Оценка на вашите познания за нездравословна храна; L; 3 Размери обучение
Анализирайте резултатите си в теста за обучение за 3D нежелана храна
Ако сте направили 10/10:
Поздравления, вие сте експерт, фитнес суперзвездата! Не само, че отлично знаете капаните на нездравословната храна, но знаете и заблудите. Имате всички елементи, от които се нуждаете, за да се отдадете на себе си, като същевременно избягвате наддаването на тегло и предпазвате здравето си. Всичко, което трябва да направите, е да приложите знанията си на практика.
Ако сте направили между 9 и 7/10:
Браво, вие знаете основите за връщане във форма. Но сте попаднали в няколко клопки, които могат да ви накарат да напълнеете или ненужно да пропуснете храните, които обичате, но смятате за вредни. Препоръчвам ви да прочетете обясненията на отговорите по-долу: те ще ви дадат необходимите елементи, за да задълбочите знанията си в храненето, мотивацията и физическите упражнения. След това можете да се отдадете, докато отслабвате (или избягвате да качвате)!
Ако сте направили 6/10 или по-малко:
Нежеланата храна и нейните клопки очевидно не са вашата област на опит номер едно! Тази липса на знания може да изглежда маловажна, но все пак ще доведе до дългосрочно наддаване на тегло, което може да ви отведе в категорията на затлъстелите. Можете също така да изложите здравето си на риск: лошата диета и липсата на упражнения могат да бъдат причина за много заболявания като диабет, сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане. Доказано е също, че затлъстяването увеличава риска от няколко ракови заболявания: особено на дебелото черво, хранопровода, черния дроб или гърдата след менопаузата. Затова препоръчвам да прочетете обясненията по-долу и да разгледате Специалното обучение за нежелана храна 3D, за да подобрите знанията си и да намалите рисковете за вашето здраве.
Обясненията на отговорите на теста:
Въпрос 1: Кое от следните изречения отговаря на определението „нездравословна храна“?
Нежеланата храна е както лошокачествена храна (прекалено мазна/сладка), така и индустриално приготвена (твърде много добавки, некачествени мазнини и т.н.). Най-добре е да го избягвате, но не винаги е възможно. Решението е след това да знаете как да управлявате диетата си в световен мащаб и как да реагирате, ако си попаднете на бургер или порция пържени картофи в ресторанта за бързо хранене на ъгъла. Статиите на тази страница ще ви помогнат да управлявате диетата си.
От друга страна, съветвам ви да се консултирате с лекар, ако нездравословната храна ви боли, когато я ядете! Но бъдете сигурни, дали го ядете с изящество и елегантност или като свинско, няма ефект върху резултатите.
Що се отнася до бухалката в лют сос: тя не е част от нездравословната храна, освен ако не сте попаднали на особено мазна бухалка, приготвена по индустриален начин ...
Въпрос 2: Какви са потенциалните последици от консумацията на нездравословна храна?
Редовната консумация на нездравословна храна, в големи количества, може да доведе до наддаване на тегло, сърдечна недостатъчност, хипертония или диабет. Продължителното наддаване на тегло може да ви отведе до етапа на затлъстяване (вж. Болестно затлъстяване), което ще създаде други рискове за вашето здраве, като рак на дебелото черво, хранопровода, черния дроб или гърдата след менопаузата. Така че не е нещо, което трябва да се приема лекомислено.
Но доколкото знам, няма документирани случаи на халюцинации, телекинеза или Сила (срам!). По същия начин може да се случи повишаване на нивата на холестерола или нарушения на съня, но по-скоро индиректно.
В краен случай, че ядете само нездравословна храна, в малки количества, може да отслабнете. Американец на име Джон Сисна го е изпитал и доказал. Тогава това може да подобри настроението ви, но по никакъв начин не понижава кръвното ви налягане! Повече информация в тази статия.
Въпрос 3: Коя от тези храни съдържа най-много калории на 100 грама порция?
Отговорът може да е изненадващ и е едно от многото заблуди около храненето. Ядките/лешниците/бадемите може да имат добра репутация, те са много мазни и много (много) калорични. Дори до точката на преминаване пред кифлата или пържените картофи, които въпреки това са звезди на това ниво! Затова внимавайте колко ядете.
Хлябът също има добра репутация и може да изглежда невинен, но въпреки това е с много калории. По своя състав и подготовка пълнозърнестият хляб е по-здравословен и осигурява повече основни хранителни вещества. Но от гледна точка на калоричност, това е едно и също нещо: ще накарате да напълнеете за нула време ... особено ако го намажете с масло И конфигурирате. Така че внимавайте. От друга страна, можете да ядете ябълки без страх.
По нейно описание путката сигурно е страхотна топлинна бомба! Но тъй като тя съществува само във филма "Tanned Go Skiing", е трудно да се анализира точния й грим. Забележката е вярна и за магическата отвара: можем да си представим, че е доста богато да даде такъв тласък (в сравнение с червения бик може да се скрие), но е трудно да се знае повече.
За да видите по-ясно, ето таблица, взета от книгата 3D Special Junk Food Training, която изброява обичайните храни с тяхното съдържание на калории и протеини. Класифицирах ги по категории според въздействието им върху наддаването на тегло: „лошо момче“ е доста безобидно, докато „абсолютно зло“ ... наистина ще нарани!
Въпрос 4: Колко време отнема да бягате с добро темпо, за да изгорите маршовите калории?
Добра новина: въпреки своята плътност и супер пастообразната си страна, март може да се прекара и не е задължително да се съхранява на корема ви като мазнина. Ако бягате с добро темпо (сърдечната честота е около 85% от максимума ви, толкова продължително дишане, което не ви позволява да говорите едновременно), изгаряте около 750-800 000 калории на час. С други думи, изгаряте 3 март на час. Следователно ще ви трябват 20 минути бягане, за да изгорите калориите на известния шоколадов блок. Но бъдете внимателни, няма да постигнете веднага необходимото темпо: ще започнете бягането си с по-леко темпо, около 600 kcal/h. Така че ще ви отнеме още няколко минути, за да изгорите 250-те калории.
От друга страна, основният март си остава март: хипер индустриално шоколадово блокче, чийто състав не варира, независимо от магазина, държавата или деня, в който го купувате! Но има вариации в размера и специални издания.
Ако искате да започнете състезанието, за да отслабнете, но сте колебливи, защото не харесвате действието, прочетете тази кратка история. Може би тя ще ви мотивира 😉