5 мита за тренировките и отслабването - Blikk
Все повече хора спортуват в Унгария, било то отборни или индивидуални тренировки. Освен това, с наближаването на лятото, все повече хора започват да се оформят. Но има по-малко хора, които правят тренировката наистина съзнателно, като вземат предвид всички вибрации и нужди на тялото си.
И все пак всичко това е много важно за постигане на реални резултати. Сигурно на много хора се е случвало да мислят, че ще направят всичко, за да го оформят, но очакваният резултат не дойде. Това може да бъде подпомогнато и чрез изясняване на няколко често срещани заблуди относно тренировките и отслабването с помощта на личния треньор на Life1, Давид Сомор.
Не само зоната за изгаряне на мазнини изгаря мазнините
Обикновено се смята, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е използването на т.нар Поддържаме пулса си в „зона за изгаряне на мазнини“. И все пак реалността е много по-нюансирана от това. В нашето тяло различни енергийни системи работят рамо до рамо. По време на кардио тренировки в „зоната за изгаряне на мазнини“, енергийната печалба се получава главно в присъствието на кислород. Методът на интервалите, т.е. базиран на промени във фазите почивка и работа, може да бъде много по-ефективен от този. В този случай, в зависимост от интензивността и дължината на интервалите, тялото ни печели енергия чрез други системи, което създава по-голямо енергийно търсене. Така използваме повече калории. Разбира се, важно е да се отбележи, че интервалните тренировки не се препоръчват за начинаещи, тъй като в началото сърдечно-съдовата и дихателната системи не са достатъчно развити за този вид работа.
Правилната диета и упражненията са достатъчни, за да отслабнете
Много хора си мислят, че ако тренираме с правилния тренировъчен план и спазваме правилната диета, определено ще постигнем резултати, но това не винаги работи. Човешкото тяло е набор от много сложни системи, които трябва да работят в хармония, за да се постигне желаната форма на тялото. В допълнение към тренировките и храненето, има редица фактори, които могат да бъдат бариера или дори помощ за нашето тонизиране. Това включва например сън или правилно дишане! По време на тренировката процесите на изграждане и възстановяване се извършват по време на тренировката, т.е. мускулната маса се изгражда и поддържа или се намаляват телесните мазнини. Ако сънят ни е недостатъчен като количество и качество, това може да ни попречи да превърнем тежките часове, прекарани във фитнеса, в резултати. Освен това, ако дишането ни не е правилно, качеството на съня ни също е малко вероятно, което може да ни попречи да постигнем целите си за оформяне.