5 мита за л; здравословна храна, която трябва да пренебрегвате
Светът ви хвърля много информация за „здравословното хранене“ всеки ден. Днес поставяме рекорда направо върху някои от най-големите митове за „здравословно хранене“, така че слушайте.
МИТ 1: „Пиенето на сок е чудесен начин да си набавите ежедневно плодове и зеленчуци. "
Сокоизстискването, което действа чрез извличане на сок от плодове и зеленчуци, се разглежда като чудодейното лекарство за отслабване, възпаление, рак и детоксикация. Докато сокът съдържа много витамини, минерали и фитонутриенти, често срещани в плодовете и зеленчуците, здравите фибри се губят по време на екстракцията. „Защо е проблем? Е, фибрите, както знаем, доказано намаляват риска от затлъстяване, диабет тип 2, рак и сърдечно-съдови заболявания.
Затова разгледайте фибрите като гориво за червата и помислете два пъти, преди да ги премахнете от диетата си. Друг проблем е, че след елиминирането на фибрите ви остава много захар, което може да доведе до повишаване на кръвната захар. Вместо това изберете тези цели плодове и зеленчуци и не забравяйте, че плодовете съдържат много захар, която е въглехидрат, така че помислете дали да изберете повече зеленчуци, вместо много плодове всеки ден.!
МИТ 2: „Въглехидратите са по същество най-лошите. "
Много модни диети напълно забраняват или сериозно ограничават приема на въглехидрати, но въглехидратите са важни за тялото ви, ако искате то да функционира добре. Всъщност те са предпочитаният източник на гориво за вашето тяло.
Като цяло, когато спрете да приемате въглехидрати, може да се чувствате слаби, уморени и с ниска енергия през цялото време. Вие сте отпуснат, капризен, едва ли ще отидете да се упражнявате, а здравият ви разум е подложен. Вместо да консумирате твърде много въглехидрати или да ги изключите изцяло от диетата си, опитайте да изберете необработени въглехидрати, като пълнозърнест ориз, киноа, зеленчуци и плодове (рафинираните въглехидрати премахват хранителните вещества и фибрите, като бял хляб, тестени изделия и сладкиши). Тялото ви ще ви благодари.