5 мита за коремни скулптурни бизнес новини; Политика Новини
Но в стремежа ни към тонизиран корем е добре да запомним, че първата стъпка е правилното образование в това отношение, затова събрахме някои изключително разпространени митове за тази „проблемна зона“ на тялото.
Разбира се, всеки мечтае за „перфектното тяло“ и това не само за да привлече вниманието, но защото когато изглеждаме добре, се чувстваме добре и често спортът (чрез освобождаване на „хормона на щастието“) повдига духа ни.
Но в стремежа ни към тонизиран корем е добре да запомним, че първата стъпка е правилното образование в това отношение, затова събрахме някои изключително разпространени митове за тази „проблемна зона“ на тялото.
1. Трябва да правите абс
Една от най-популярните идеи за работа с корема е, че трябва да правите корем в едно и това ще ви гарантира завидно телосложение. Неправилно. Самите коремни са добри, но има много планове и дори фитнес инструктори, които препоръчват десетки кореми всеки ден и това е всичко. Истината е, че най-ефективният начин за работа с корема е да се редувате. Има безброй полезни упражнения, а коремът е само едно от тях.
Той също не попадна в капана на 100-те корема, които много "планове за отслабване" препоръчват. Натрапчивото повторение на упражнение само изтощава този мускул.
2. Болката означава, че работи
Колкото и да е грешно. Да, вярно е, че когато активирате мускулите си, ще почувствате известна „болка“ и на следващия ден е много възможно да имате това чувство на скованост или мускулна треска. Но много непознати не правят разлика между мускулната треска и болката при изкривен мускул или лъжат, че ако боли, това означава, че са работили мускулите си сериозно. Въобще не. Ако не внимавате с тялото си, можете сериозно да се нараните, така че бъдете внимателни.
3. Упражнения за корем отслабват
Отново грешно. Коремът и други упражнения за корем работят, както се очаква, коремния мускул, но не се отървете от мазнините, защото те не са тяхната цел. Можете да тренирате мускулите си много и добре, но ако не ги комбинирате със специфични тренировки за изгаряне на мазнини (джогингът или колоезденето са много ефективни, а има и всякакви HIIT програми, които имат за цел да изгарят мазнините), няма да видите желаните резултати.
4. Всеки може да има изваян корем
Не. Нашето тяло „задържа“ малко мазнини и това зависи от много други фактори, не само упражнения, но и възраст, гени и хормони. Така че измъкнете идеята от себе си, че ако работите достатъчно усилено, ще имате идеално плосък корем, защото някои хора просто не са изградени за това.
5. Трябва да работите корема си ежедневно
Друг често срещан капан за любителите на фитнеса. Истината е, че както другите мускули, коремът реагира най-добре на комбинирана еднодневна програма, да, един ден не. Нуждаете се от почивка, а тялото не реагира добре на преувеличения.