5 мита за коланите за отслабване
Петък, 05 юни 2015 г., 23:34 Източник: REALITATEA.NET
Проста диета, за да се отървете от мазнините по корема
Бихте искали да загубите малкото излишни килограми, които имате, но не сте сигурни какви храни да включите или премахнете от диетата си. Добрата новина е, че има много информация за отслабване. Лошата новина е, че много от наличните съвети вървят ръка за ръка и вие не знаете как да ги сортирате.
Ето пет мита за отслабване, които ще намерите навсякъде. Може би разбирането на това, което се крие зад тях, ще ви помогне да достигнете мечтаното тегло.
1. Ако се съсредоточите върху намаляването на калориите, ще се отървете от нежеланите килограми
Преброяването на калории е концепция, създадена от диетичната индустрия. Митът е подвеждащ, защото кара хората да се фокусират върху фалшив проблем.
Ключът към стройното тяло не се дава от броя на калориите, съдържащи се в храната, а от съдържащите се в тях хранителни вещества.
Вместо да се фокусирате върху намаляването на калориите, елиминирайте преработените, рафинирани продукти и бързата храна от вашата диета. Яжте повече плодове и зеленчуци, ядки и семена.
2. Ако ядете мазнини, напълнявате
Имали ли сте някога сърбеж, сухота на кожата, сухота на скалпа, загуба на коса, проблеми с паметта, ниска имунна система или менструални нарушения? Всички тези симптоми имат обща диета с ниско съдържание на мазнини.
Тялото се нуждае от мазнини, за да създаде здравословни хормони и да развие имунната система. Храните с високо съдържание на здравословни мазнини и масла (особено омега 3) са съществена част от вашата диета.