5 минути тонизирани упражнения за ръце, методът, който обещава резултати от първата седмица

Стефани Мансур, фитнес треньор за жени, обяснява метода, при който само 5 минути тренировка може да започне да тонизира ръцете с първата седмица.

Изглежда, че оръжията без тонизиране са един от най-често срещаните проблеми по отношение на външния вид на тялото, особено при хора, отслабнали за кратко време. Добрата новина е, че има упражнения, които могат за кратко време да възстановят приятния външен вид на ръцете.

Стефани Мансур, фитнес треньор за жени, обяснява метода, който само за 5 минути тренировки на ден може да даде резултати от първата седмица, пише nbcnews.com.

Изпълнете набор от 10 повторения на всяко предложено упражнение и след това повторете цялата програма още три пъти.

Бицепс
Дръжте лактите отстрани на тялото си и след това вдигнете тежестите към раменете си. Повторете това упражнение 10 пъти.

трицепс

Държейки тежестите в двете си ръце, наведете се, като държите гърба изправен. Дръжте лактите близо до тялото и върнете тежестите първо обратно, а след това два пъти пред коленете.

"Прегърнете дърво"

Вземете тежестите в ръцете си, дръжте гърба изправен и изведете ръцете си напред, сякаш прегръщате дърво.

"Спаси планетата"

От същото положение наклонете ръцете си нагоре, доближете ги до гърдите си и след това ги отдалечете.

Зона "V"