5 минути сърдечна кохерентност Инструменти Florence Servan-Schreiber
Дневен ред
чрез Zoom, с Lucie Chabat
Следвай ме
Обучение на треньор по Наука за щастието
Вашият подарък за добре дошли
Инструментите
Психология
положителен
Инструменти Видеоклипове
Оставете коментар 111
Дейвид Серван-Шрайбер беше първият, който ни предупреди за предимствата на сърдечната кохерентност. 5 кратки минути ритмично дишане за регулиране на вегетативната нервна система (нашия автопилот), намаляване на интензивността на ефектите от стреса върху тялото ни, повишаване на имунната ни защитна система, вземане на по-добри решения и развитие на интуицията ни. Просто това.
Ето ръководство за дишане, което да следвате, докато седите изправени. Краката не се кръстосват, така че органите на корема са свободни и ангажирани.
Вдишайте, когато розетката се надуе, издишайте, когато се надуе. 3 пъти на ден, сутрин, обед и за следобеден чай. Продължава 5 минути, това е всичко. Няма нужда повече да усещате ползите.
Етикети: Сърдечна кохерентност, Дейвид Серван-Шрайбер, дихателни упражнения
Копирайте, след това поставете кода по-долу в HTML кода на вашия сайт:
111 коментара за „5 минути сърдечна кохерентност“
[…] РАЗНО. Сериозни игри. РЕФОРМИРАЙТЕ BAC STMG 2021. LYCEE MONT BLANC. ЕКО УПРАВЛИТЕЛНИ РЕСУРСИ. КУРСНИ РЕСУРСИ. 5 минути сърдечна кохерентност | Инструменти | Флоренция Серван-Шрайбер. […]
[...] От много просто дишане с много благотворни ефекти за нашето тяло и ума ни. Според Дейвид Серван-Шрайбер сърдечната кохерентност позволява да се „регулира автономната нервна система (нашият пилот [...]
Здравейте ! От своя страна използвам приложението Cardiac Coherence на моя iPhone, то е много пълно и предлага много опции за персонализиране. Опитах няколко, но този е най-добрият за моя вкус! Ако искате да го изтеглите, аз съм любезен, поставям връзката 🙂: https://apps.apple.com/us/app/cardiac-coherence/id1478760034#?platform=iphone
Целувки на всички, тренирайте добре !
Здравейте, бихте ли ми казали къде да отида, за да намеря сърдечен кохерентен терапевт и да не се натъкна на шарлатанин?
С Най-Добри Пожелания
каролин
[…] Искате ли да го направите с поддръжка, можете да кликнете върху следната връзка: https://www.florenceservanschreiber.com/outils/5-minutes-de-coherence-cardiaque/ или да изтеглите приложението безплатно [... ]
Изпитах последователност и emdr благодарение на книгата на брат ти.
По това време се опитвах без убеждение и не достатъчно дълго, за да има резултати.
След сеансите на Emdr с опитен практикуващ лекар, тя ме помоли да практикувам упражнението за сърдечна кохерентност, както препоръчвате., След седмица имах убедителни резултати, дълбока релаксация и различен поглед върху живота.
Тайната, никога не спирайте (което съм правил на няколко пъти), за да практикувате това дихателно упражнение и да го правите възможно най-съзнателно.
Благодаря ви и благодаря на Него
[…] Каня ви също да прочетете следната статия, където в точка 3 давам дихателни техники и където ще намерите видеоклип с дихателен водач. […]
[…] За да ви помогна по време на вашите сесии, ви каня да гледате това кратко ръководство за вдишване […]
[…] Прекарах лятното дишане, четях Power Patate и правех сърдечна кохерентност на телефона си. И много повече от лятото, наслаждавайки се на факта, че той [...]
[...] Друго дихателно упражнение за отпускане е да се упражнява сърдечна кохерентност. Например можете да се оставите да се ръководите от това видео на уебсайта на Флоренция Серван-Шрайбер. […]
[…] Нашата интуиция. Точно това. “, Флорънс Сервиан-Шрайбер ни съобщава на своя сайт, който ви предлага видео за експериментиране с последователност [...]
[…] За да запазите няколко минути на ден за себе си, за да дишате добре, можете дори да практикувате сърдечна кохерентност, както в това видео от Флорънс Серван Шрайбер. Можете да опитате медитацията с водач, има някои страхотни в youtube, можете да […]
[…] За да ви помогне да се справите с ритъма, ще намерите помощници в цялата мрежа, например това видео. […]
[...] Методът, популяризиран от Дейвид Серван-Шрайбер, се състои в прилагането на 365 (като брой дни в годината, който не е [...]
с приложението Малък бамбук можете да практикувате сърдечна кохерентност, това е много удобно и безплатно! продължителността е предварително определена и броят на вдишванията също
[…] Когато забавят дишането си и намалят амплитудата, стресът им бързо изчезва. След това ги карам да тестват така наречената програма за сърдечна съгласуваност (има стотици такива на Android и/или Ios) и дори в мрежата, например на сайта на Флорънс Серван-Шрайбер. […]
[…] Розетка, която се надува и издухва […]
Кардиологът (който ме въведе в „сърдечна кохерентност“ за понижаване на кръвното налягане) ме посъветва да вдишвам през носа и да издишвам през устата, без да блокирам въздуха и да практикувам коремно дишане (надуване и издуване на стомаха).
„Картина“ (съвети в интернет) ми помага много за това коремно дишане: представете си, че въздухът влиза на нивото на долната гръдна кост, когато вдишвам.
Това каза, всеки прави каквото може ... Вече е страхотно да практикувате редовно ! За мен ефектите са много положителни
Вече бях изразил чувствата си преди две години (бях на 62 години) относно сърдечната съгласуваност, което може да се прочете в началото на коментара на сайта Днес 64 години все още съм актьор на тази практика, три пъти на ден. Трябва да се концентрирате добре, за да избегнете прекалената вентилация.