5 минути Shakshuka Fast фитнес рецепти от микровълновата печка

5мин Shakshuka | Бързи фитнес рецепти от микровълновата печка

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

• 100гр нахут от консерва
• 200г доматено пюре
• 1 яйце
• 1 супена лъжица доматено пюре
• Сол пипер
• Чесън на прах
• Пресен босилек
• По желание: приблизително 20 g Skyrella (или настърган кашкавал)

подготовка

1. Смесете доматите със сол, черен пипер, чесън на прах, доматено пюре и разкъсан босилек. Добавете малко тире вода.
2. Разбъркайте нахута. Те трябва да бъдат напълно покрити в купата, в противен случай добавете още малко течност.
3. Купата с микровълнова фурна също трябва да е достатъчно висока и да оставя достатъчно място, за да можете да разбиете пърженото яйце върху нея. Набодете внимателно жълтъка с нож и подправете със сол и черен пипер.
4. Поръсете малко сирене върху него и загрейте за около 5-6 минути на интервали от 1,5 минути.
5. Удоволствие 🙂

---