5 минути Ab тренировка Abs изключени с това упражнение! Чудна жена
С тази страхотна 5-минутна тренировка за корем плоският корем вече не е мечта. Ще ви покажем най-доброто упражнение за корем.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
5-минутна тренировка за аб: Само хрускането няма да помогне
Най-популярното упражнение за секси средата в корема: хрускане. Нека бъдем честни - кой не е опипвал пред телевизора половин вечер, чакайки напразно дългоочаквания шест пакет?! Хрускането е най-популярният, но не и най-добрият начин да тренирате корема. Въпреки цялата слава: Хрускането работи само половината от корема ни, за предпочитане горните. Но друго упражнение е толкова ефективно, че може да оформи всички коремни мускули - и стомахът ви е изчезнал.
Това е най-ефективното упражнение за корем
Това 5-минутно-Трениране на корема спестява не само време, но и нерви. За разлика от повечето упражнения, тук фокусът е върху Дълбоки мускули. Ето как работи упражнението, за което ви трябва само лента за упражнения.
- Лежите по гръб.
- Дръжте лентата за упражнения в двете си ръце и я разтегнете около ширината на раменете.
- Свийте краката си и притиснете лентата за упражнения към бедрата.
- Сега се опитайте да издърпате краката си към главата си.
- Направете 15-20 повторения и повторете упражнението три пъти.
Само след няколко повторения трябва да забележите как трябва да работят коремните ви мускули. Движението не е особено голямо. но изтощително. Във видеото по-горе ще ви покажем как точно работи ефективното упражнение за отслабване на стомаха.
Не достатъчно? В следващото видео можете да видите гениално упражнение за отдалечаване на стомаха!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Не искате да оформите само стомаха си, а цялото си тяло? Доверете се на класиката като лицеви опори и клекове, те винаги работят.
Искате ли повече теми за фитнес, съвети за упражнения и други? След това се абонирайте за нашия бюлетин за фитнес сега.