5 метода за спиране на жаждата ви за сладко - диета; Диета
Би било хубаво вече да не жадувате за сладко, нали? Възможно е, ако следваме триковете, представени от известния д-р Оз в предаването му „Шоуто на д-р Оз“. Открийте как да преодолеете жаждата си за сладко!
Желанието за определени храни се появява, когато консумираме рафинирани индустриални храни, с високо гликемично натоварване и ниска хранителна плътност при еднообразни диети, които не могат да осигурят хранителните вещества, необходими за здравето на тялото.
Защо се появява сладък глад?
Жаждата за сладко, в условията на балансирана и разнообразна диета е нормална, но проблемите започват, когато не можем да се въздържаме от консумация на сладкиши, казва проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните.
„Когато през цялото време жадуваме за сладкиши, в ранните етапи може да страдаме от дефицит на хром и магнезий.
Триковете на д-р Оз да ядете по-малко сладкиши
Д-р Оз твърди, че жаждата за сладко е пряко свързана с нивото на серотонин, който се произвежда от мозъка. Когато серотонинът се освобождава от мозъка, той генерира това чувство на спокойствие, релаксация, увереност и щастие.
1. Трябва да спортувате всеки ден!
Упражнението има ролята да стимулира освобождаването на ендорфини и производството на серотонин. Не бъдете мързеливи в леглото, но се опитайте да следвате програма за упражнения. Дори ако времето не ви позволява да правите упражненията всеки ден, не се отказвайте от тях, а възобновете програмата веднага щом се освободите малко.
2. Яжте сурови зеленчуци и зеленчуци всеки ден!
Ако осигурите на тялото си нужните хранителни вещества, то вече няма да генерира апетита, с който се сблъсквате. Следователно трябва да ядете 6 порции зеленчуци/зеленчуци ежедневно, пълни с фибри и хранителни вещества, които ще ви попречат да преяждате и жадувате за храни, които нямат хранителна стойност.
3. Не забравяйте ежедневния си протеинов шейк!
Суроватъчен протеин на прах, смесен със 100 милиграма глутамин подобрява мозъчната функция. Глутаминът намалява симптомите на депресия, обяснява д-р Оз. Протеиновият шейк трябва да съдържа 24 грама суроватъчен протеин, без мазнини, с ниско съдържание на захар и въглехидрати, както препоръчва специалистът.
4. Медитирайте или кажете ежедневно молитвите си!
Навикът да медитирате или да се молите е от решаващо значение за психичното здраве, успявайки да донесе състояние на спокойствие, релаксация и намаляване на нивата на стрес. Така че, не пренебрегвайте този аспект от живота си и му отделяйте поне няколко минути на ден.
5. Яжте шоколад всеки ден!
Трябва да избирате само шоколад, който съдържа над 70% какао, защото той има ролята да стимулира мозъка да произвежда серотонин. Тъмният шоколад не съдържа значителни количества рафинирана захар, но е много богат на антиоксиданти.