Планът на Лила - коментари добре дошли! Страница 2 Форум за отслабване

123

Мога да ям:
- Млечни продукти (без лактоза)
- Яйца ("в умерени количества")
- Един вид зеленчуци на ден, от 15 ч. Само на пара
- Зелена салата с нея от 15ч.
- най-малко две супени лъжици сурово рапично и ленено масло на ден
- тофу
- един вид бяло месо или риба на ден
- Пуешка шунка, сирене от овче или козе мляко

Ако бях вкъщи по цял ден и можех да готвя два пъти, щях да измисля няколко неща - много обичам да готвя. През уикендите ядох и пържен пикепер с пюре от целина, телешки крем гулаш, къри пиле и др. Но не мога да правя това през седмицата.

Но добре - диетата има различно значение в края на краищата и аз не съм първият, който възстановява гладния метаболизъм, без да се напълнява, нали? Ще се мотая много във форума за метаболизма

123

Сряда 3.2.2010
Тегло: 62,5

закуска: Quark
По обяд: Пиле с доматен сос
следобед: Овче сирене
Ева: Пилешко къри със сметанов сос, пържен копър

Калории: 1290
Спорт: Не, все още е твърде студено.
Се намират: уморен (много дълга нощ вчера)

Е, днес ядох много - повече не е възможно. Все още само 1300 калории. Сега разбрах, че това изобщо не може да работи: Според информацията в метаболитната нишка, трябва да ям 1700 калории - една трета от които са мазнини и около 60g протеин. Така че трябва да ям около 800 калории във въглехидрати.

И едва ли мога да ям нещо с високо съдържание на въглехидрати, освен картофи веднъж седмично. Не можете да получите 1700 калории от мазнини, протеини и зеленчуци. Това вероятно е както успехът, така и неуспехът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

123 Човек

Според моите записи, в такъв случай е най-добре да увеличите стойността на протеини и мазнини през последните няколко дни от вашата диета и да игнорирате KHS.

и когато се отървете от историята, можете да се справите!

123

Четвъртък, 4.2.10
Тегло: 63,5

закуска: чай, 2 чаши ванилово мляко (с подсладител)
обяд: пиле с манголд, сметанов сос
следобед: кварк крем
вечер (по пътя): кварк

калории: 1000
спорт: не
са: доста уморени, но добри

Човек

Моля. в свой интерес ... дори и да е трудно.

1000 кало. това е наистина много малко.

123

Петък, 5 февруари 2010 г.
Тегло 62.4

Закуска: 2 чаши кисело мляко
Обяд: Пържен копър, два пуешки шницела
Вечер: парен копър, маринован в зехтин, шунка и яйца от три яйца и пуешка шунка, 50 г овче сирене, мляко
по-късно: 1 соево кисело мляко

Калории: 1680
Спорт: отново не
Състояние: много добро
Успех на деня: закупуване на дънки - размер 27 в Miss Sixty

Човек

числото кало изглежда много по-добре!

123

Закуска: 1 сурова кольраби, 1 чаша кварк, 1 чаша кисело мляко
Следобед: задушена кольраби с масло, поднос със сирене (овце и кози)
Вечер: кварков крем с кисело мляко с разбито яйце, задушена колбаси, сирене

Калории: 1305
Спорт: 2 часа йога, 2 часа ски
Състояние: отлично

Gast383362

Трябва да се включите за момент.
Колко добре приемате калориите си само с EW + мазнини!
LowCarb работи по-добре от всеки друг начин, защото логично сте по-мазнини, за които е известно, че имат 9 kcal на g (и не само 4 kcal като KHs)

И във вашия случай:
Ако можете да ядете овче сирене. 100g вече имат около 270 kcal.
250g без лактоза кварк вечер и имате допълнителни 155 kcal.
Или без лактоза Gouda. 344 kcal на 100g.

Така че можете да се качите на вашия Kalos толкова лесно.

123

Благодаря за информацията! Опитвам се да ям кварка вечер така или иначе. Отивам веднага да си купя овче сирене;-)

Проблемът ми е повече от сега, след повече от две седмици на тази диета. Не съм гладен и не ми се яде. Което за съжаление е ясен знак за заспиващ метаболизъм - но добре, надявам се отново да го взема под контрол.

Понеделник, 8 февруари 2010 г.
Тегло: 61.9

закуска: Картофи с пуешка шунка и масло
По обяд: Пилешко тандури със салата
Ева: За съжаление изоставено (не се прибрах до 1,00 ч. Сутринта и паднах в леглото и не планирах достатъчно добре.)

Калории: Почти не смейте да го кажете. 850
Спорт: 5 минути за стегнати мускули (вижте тук: http://diaet.abhaben-forum.com/spo.-Daily-5-minutes-for-tight-muscles.html), 1,5 часа Ащанга йога
Се намират: Много добре. Диетата наистина прави чудеса - кожата ми е по-добра, очите ми отново са чисти и сияйни и най-накрая си връщам енергията и желанието да спортувам. Само повече сън би ми направил МНОГО добре!

Gast383362

С удоволствие
Също така мога да потвърдя това с кожата с LowCarb.
Когато ям LowCarb (или NoCarb), кожата ми се подобрява незабавно. Няма повече пъпки, няма големи очи сутрин и няма газ * g *
Освен това съм пълен с размирици и развълнувания.
KHs винаги ме влачат надолу.

Очаквам с нетърпение само макс. Яжте 20g въглехидрати на ден.
(за мен всичко зависи от спорт/мускули)

123

Наистина? Удивително! Мислех, че е така, защото паразитите бавно изчезват. Но може би това са само въглехидратите! Също така имам изненадващо малко желание за хляб, тестени изделия и др. Вчера обаче след вечеря бях в настроение за парче мазна, сладка, шоколадова торта. Брауни или нещо подобно. След чаша разпенено соево мляко с подсладител, която отново я няма! Кафенетата, които предлагат соево мляко, живеят високо

Все още имах това Неделя 7.2.2010 да забравя:
закуска: меко яйце
По обяд: Турско къри с целина
Ева: едно и също нещо
Калории: Не знам. нищо не тежеше. Но нямаше да е над 1200, за съжаление.
Спорт: не.

Човек

ъъъ пълноценните въглехидрати са важни за организма.

По принцип имате нужда от всички хранителни вещества.

Доколкото знам, вечерната песен е екстремна. наистина изключително атлетичен. това е съвсем друга история и не може да бъде прехвърлено.

123

късен следобед: тиган с картофи, шунка, яйце
Калории: 735

късен следобед: голяма кутия за кебап с картофи и салата
Калории: около 800

Сега го оставям напълно. От днес обещавам да се оправя и вече имах обширна закуска.

123

Днес отново беше малко по-добре - отсега нататък ще внимавам да ям повече:

Закуска: Омлет, направен от 2 яйца с фета и домати
По обяд: Шаурма (пилешко) със салата
Ева: Ньоки с доматен сос, извара (със заквасена сметана)

Калории: 1252
Спорт: 5 минути изометрични упражнения
Се намират: отлично!

Открития за деня:
1. Мога да ям кебап, ако го сложа в кутия без хляб и кисело мляко. Удря стомаха заради мазнините - но това е единственото нещо, което мога да си купя в движение и е по-добре, отколкото да не ям нищо!
2. Ньоки. Намери италианец, където се правят без брашно - перфектно! Обожавам ньоки!

Човек

123

Да, надявам се. Бих могъл да убия за голяма купа с плодове. Ако ги имах, щях да направя декадентна плодова салата от банани, киви, ябълки, портокали, манго, папая, малини и кокосови стърготини, да смеся шепа орехи, лимонов сок и мед и след това да я сервирам със семена от нар и прясна мента. Цяла купа за салата за себе си. Да.

Но да се върнем към тъжния реален живот:

Петък, 12 февруари 2010 г.
Тегло: 62.7

закуска: Три яйчен омлет с шунка, сирене, домати
По обяд: Caffe latte от соево мляко, 1/2 бара 99% шоколад (сладък и гладен!)
вечерта: същият омлет, както по-горе

Калории: 1200
Спорт: Йога
Се намират: много добре

Събота, 13 февруари 2010 г.
Тегло: 61.3

закуска: преспал
По обяд: Пилешка шварма чиния със зелена салата
Следобедна вечер: общо един литър соево мляко какао (какао за печене и подсладител) и втората половина на 99% шоколад.

Калории: 1360
Спорт: да танцуваш
Се намират: пюре (беше на бал до 7 сутринта).

Неделя, 14 февруари 2010 г.
Тегло: 61.2

закуска: 2 крепчета, направени от картофено брашно с канелен кварк
сутрин: 1 виетнамско лятно руло (от горните крепчета)
По обяд: Пилешко филе в сметанов сос Парика, картофено пюре, салата
следобед: 50g шоколад 99%
вечерта: Същото, 1 чаша какао (подсладител)

Калории: 1480
Спорт: 5 минути за мускулите
Се намират: Мигрена - тъй като лекарството действа, но много добре