5 метода за бързо отслабване, с техните предимства и недостатъци Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

отслабване

бързо

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

метода

Програмата за отслабване трябва да бъде индивидуализирана и да започне с пълен медицински преглед. Отслабването означава намаляване на мазнините, а НЕ загубата на вода, чревното съдържание, мускулната маса.

Най-популярните решения:

1. Глад/глад: просто не ядете нищо или ядете каквото можете, когато вече не можете да понасяте.
Предимства: бърза загуба на тегло, не изисква знания, не изисква обучение, има ниски разходи, може да бъде здрав, ако се прилага интелигентно (периодично гладуване).
Недостатъци: възможни хранителни дефицити, угояване след отслабване, възможни здравословни проблеми поради нездравословни храни, липса на енергия

2. Добавки за отслабване: „вълшебното хапче, с което отслабвате без усилие“
Предимства: бързи ефекти, не изисква познания за храненето, не изисква обучение или специална диета, може да има други ползи за здравето;
Недостатъци: трябва да бъде избран индивидуално, работи с диетата и спортната програма, угояване след (ако са били използвани диуретици), много измами на пазара.

3. Хиперпротеинови диети (Dukan)
Предимства: бързо отслабване, проста диета, поддържа добре мускулната маса, вкусно за тези, които предпочитат месото
Недостатъци: скъпо, рисковано за здравето, последващо угояване.

4. Детокс програми (зеленчукови сокове)
Предимства: лесни за прилагане, те могат да донесат ползи за здравето, сравнително евтини, ако приготвяте соковете си у дома,
Недостатъци: бързо напълняване след отслабване, риск от недохранване, трудно/скъпо за следване.

5. Кетогенна диета: диета, базирана на високо съдържание на мазнини, нисък прием на въглехидрати и протеини
Предимства: бърза загуба на тегло, ползи за здравето (диабет, СПКЯ, невродегенеративни заболявания, рак), промяна на метаболизма.
Недостатъци: рисковано за здравето, ако не се носи правилно, изисква лекарски контрол, не е подходящо през лятото, зависи от индивидуалната толерантност към мазнини.

Тема, представена на Teo Show (Kanal D), 15 юни 2016 г. и в списание SapteSeri 17-23 юни.