5 метода, които могат да стимулират производството на тестостерон по естествен път
Стимулирането на тестостерон е много популярна тема, но ако не се направи по естествен начин, съществува риск от много сериозни странични ефекти. Към средата на 40-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да падат, почти с 1
Стимулирането на тестостерон е много популярна тема, но ако не се направи по естествен начин, съществува риск от много сериозни странични ефекти.
Към средата на 40-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да падат, с почти 1% - 2% от годишното ниво на кръвта, след което продължават по-стремително след 60 години, докато достигне андропауза. Този рязък спад може да има редица странични ефекти, както физически, така и психологически, вариращи от загуба на мускули до инсулинова резистентност, ниско либидо и депресия.
В днешно време все повече и повече възрастни мъже избират заместителна терапия с тестостерон, понякога с драматични резултати. Но този подход, макар и положителен в краткосрочен план, може да има дългосрочни последици, особено ако променливите и влияещи фактори, водещи от самото начало до началото на заболяването, не се лекуват.
Първо, заместителната терапия с тестостерон често включва прилагането на много по-високи дози от нормалната физиологична доза, което увеличава риска от сериозни странични ефекти, включително някои видове рак.
Второ, когато тестостеронът бъде заменен, той произвежда отрицателна ендокринна реакция, която се предава на половите жлези, за да намали производството им на гамети, като по този начин подхранва дефицита, който съществува от самото начало и дори води до атрофия на тестисите.
Трето, когато нивата на тестостерон рязко се повишат чрез екзогенни източници, има едновременно увеличение на метаболитите на тестостерона, като дихидротестостерон (DHT) и естрадиол, като и двата имат специфични нежелани ефекти, като загуба на коса и растеж. прекомерна простата.
Предвид тези рискове, най-безопасната алтернатива е да се увеличи производството на тестостерон в организма по естествен начин, както чрез елиминиране на блокиращите тестостерон вещества, така и чрез увеличаване на способността на организма да произвежда повече тестостерон ендогенно.
Първо, ето 5 неща, които трябва да избягвате, за да поддържате производството на тестостерон на оптимални нива:
1.статини: Именно в категорията лекарства има най-много доказателства в медицинската литература, които потискат тестостерона и/или либидото при мъжете. Погрешно считани за „животоспасяващи“ при сърдечно-съдови заболявания, те могат да имат повече от 200 странични ефекти. Мъжете, загрижени за поддържането на производството на тестостерон, трябва да избягват тази категория лекарства, които могат да заменят с естествени алтернативи за понижаване на липидите.
2. Бисфенол А: Този повсеместен ендокринен разрушител в пластмаса, консерви и термохартия, използван специално за данъчни разписки, е доказано, че блокира производството на тестостерон и може да има и "феминизиращи" ефекти. Не се подвеждайте от така наречените продукти, които не съдържат бисфенол А, тъй като те все още могат да съдържат други бисфеноли, които имат поне същия токсичен профил.
3. Фталати: Присъства в пластмасата, за да й придаде гъвкавост, но също така и във фармацевтичните продукти като помощно вещество и козметиката, те могат да потиснат производството на тестостерон.
4. Парабени: Друга категория химикали на петролна основа, използвани като консервант в много продукти, но особено в козметиката и грижите за тялото, те могат да нарушат нивата на тестостерон.
5. Глифозат (генетично модифицирана храна): Това вещество, което влияе върху нивата на тестостерон, присъства навсякъде, където преобладава земеделието на генетично модифицирани организми (ГМ). Повечето ГМ продукти се напръскват с глифозат, за да оцелеят, така че те са замърсени със значителни количества остатъци. Но храни, които не са ГМ, като овес, могат да се пръскат с този продукт като хербицид. Най-добрият начин да ограничите излагането на глифозат е като ядете 100% органична храна.
Ето пет естествени неща, които могат да стимулират естествено производството на тестостерон:
1) Цинк: Дефицитът на цинк може да доведе до потискане на тестисите, включително потискане на нивата на тестостерон. Простатата е органът с най-висока концентрация на цинк в цялото тяло, показвайки колко е важен той за мъжката репродуктивна система. Също така, физическата активност както на нормалните мъже със седнало положение, така и на високоефективните спортисти може да доведе до потискане на хормоните на щитовидната жлеза и тестостерона, състояние, което може да се подобри с добавяне на цинк. Доказано е, че цинкът предпазва от увреждане на ДНК на тестисите в резултат на замърсяване с тежки метали, поддържайки способността им да произвеждат тестостерон. Проучванията при животни също показват, че може да подобри еректилната функция и също така да оптимизира нивата на пролактин и тестостерон. Нека не забравяме, че минералите са в зависимост от зависимост и излишъкът на цинк може да доведе до недостиг на мед и обратно. Ето защо е много важно тези недостатъци да бъдат идентифицирани от специалист с опит в областта, който може да ги отстрани, без да причинява нежелани ефекти. Винаги когато е възможно, най-добре е да приемате минерали от хранителните източници на желания минерал, тъй като по този начин минералите имат много по-малък шанс да създадат дисбаланс в организма.
2) Витамин С: Един от най-важните начини за оптимизиране на нивата на тестостерон е да се поддържа неговата активност и да се активизира, когато той се превръща в преходен хормонален метаболит. Предварителните проучвания показват, че витамин С, добре познат донор на електрони, може да допринесе както за регенерация на тестостерон, така и за намаляване на нивата на токсичния хормон метаболит.
3) Магнезий: Магнезият има силна и независима връзка с анаболния тестостерон и IGF-1 при възрастни хора. Това означава, че магнезият, който участва в над 300 ензимни пътища, може положително да модулира анаболния/катаболния баланс, който често се нарушава при възрастните хора. Един от начините, по които се смята, че магнезият помага да стимулира тестостерона, е чрез инхибиране на свързването на тестостерон (TT) с глобулин, което води до увеличаване на неговата наличност.
4) Джуджето палмово дърво / Астаксантин: Чудесен начин за повишаване на тестостерона по естествен начин е като се предотврати превръщането му в дихидротестостерон и естроген (естрадиол). Това може да се постигне чрез естествени инхибитори на ароматазата и 5-алфа редуктазата. 5-алфа редуктазата е ензим, който превръща тестостерона в дихидротестостерон и ароматазният ензим превръща тестостерона в естрадиол. Обещаващо проучване, проведено през 2009 г., показа, че при здрави мъже на възраст 37-70 години комбинация от тези две вещества има точно този ефект: повишен тестостерон, естроген и намален дихидротестостерон.
5) Фосфатидил серин: Този компонент на клетъчната мембрана от критично значение, особено в месото, рибата и млечните продукти, но също така в соята и лецитина в слънчогледа, намалява кортизола и повишава нивата на тестостерон след умерена физическа активност при спортисти.
Използван източник: http://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-boost-testosterone-naturally-1
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.