5 мазни храни, които ви помагат да отслабнете - CSID Какво се случва, докторе
Може да изглежда странно, но хората, които ядат мазни храни, не непременно качват излишни килограми. Добре, ако ядете продукти, пълни с „лоши“ мазнини, ще напълнеете.
Само източници, богати на здравословни мазнини, намаляват апетита и по подразбиране помагат за намаляване на приема на калории, като същевременно подобряват здравето на сърцето и стимулират метаболизма. Ето някои от тях!
Говеждо месо
В действителност, говедата, хранени с трева, имат малко по-скъпо месо, но те струват инвестицията поради съотношението цена-качество. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, твърди, че говеждото, хранено с трева, съдържа високи нива на омега 3 мастни киселини, известни със способността си да намаляват риска от сърдечни заболявания. Освен това е по-постно и има по-малко калории от обикновеното месо.
Зехтин
Съдържа полифеноли, които се борят с рака и мононенаситени мазнини, които осигуряват сила и сила на сърцето. Неотдавнашно проучване върху затлъстяването показа, че диета, богата на зехтин, повишава нивото на адипонектин, хормон, отговорен за топенето на мазнините. Насладете се на предимствата му, като го изберете за готвене, но също така и за сосове и дресинг.
Петел
Кокосовите орехи са богати на наситени мазнини и повече от половината от тях идват от лауринова киселина, уникален липид, който се бори с бактериите и регулира холестерола. Едно проучване установи, че хранителните добавки с кокосово масло намаляват коремното затлъстяване.
Половината от участниците в проучването са получавали по две супени лъжици кокосово масло на ден, а другата половина - по две супени лъжици соево масло. И двете групи са имали загуба на тегло, но само в групата, консумирала кокосово масло, е установено изтъняване на талията.
Черен шоколад
Искате ли плосък корем? Тъмният шоколад е решението. За да се възползвате от нейните качества, не чакайте десерта. Неотдавнашно проучване показа, че черният шоколад, консумиран два часа преди хранене, може да ви помогне да загубите до 17% от калориите в сравнение с млякото. Изследователите твърдят, че тъмният шоколад съдържа чисто какаово масло, което помага на храносмилането, задоволява глада и помага при отслабване.
бадеми
Многобройни проучвания показват, че бадемите могат да ви помогнат да отслабнете въпреки приема на (здравословни) мазнини. Те съдържат съединения, които ограничават усвояването на мазнините от тялото. Изследване, докладвано от Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения, сравнява две диети за шест месеца.
Едната група спазва диета с ограничено съдържание на мазнини (18% от теглото си), а другата спазва диета с умерено съдържание на мазнини (39%), допълнена с бадеми. Изглежда, че втората група е преживяла по-голяма загуба на тегло, като се има предвид, че и двете групи консумират еднакъв брой калории.