5 малки тайни, които трябва да знаете, за да защитите сърцето си - WOWBiz
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт както при жените, така и при мъжете. Открийте малки тайни, споделени от известния д-р Оз, които ще ви помогнат да защитите сърцето си!
Програмата за сън е от основно значение за здравето на сърцето. Тези, които са склонни да спят по-малко от 6 часа на нощ, имат двойно по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Обяснението е просто: сънят регулира нивата на инсулина, докато липсата на сън причинява повишаване на инсулина. Този ефект насърчава наддаването на тегло, което е рисков фактор за сърдечни заболявания.
Друго нещо, за което трябва да внимавате, е състоянието на изтощение, което благоприятства появата на сърдечни заболявания. Ако се чувствате изтощени дори след добър нощен сън, д-р Оз препоръчва медицинска консултация.
2. Отслабнете, за да имате здраво сърце!
Отслабването при хора с наднормено тегло може да предпази сърцето от болести. Дори няколко килограма могат да подобрят здравето на сърцето. Освен това загубата на мазнини около корема е най-доброто нещо, защото има значително влияние върху сърцето. Ето защо е добре да спортувате поне три пъти седмично.
3. Смехотерапията носи полза само на сърцето
Проучванията показват, че хората с депресия са два пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания. Следователно най-доброто средство е да се смеете от сърце, защото по това време нивото на кортизола, хормона на стреса, е намалено. Непосредственият ефект е понижаване на кръвното налягане и подобряване на настроението.