5 лоши навика, които саботират усилията ви за отслабване
Начало | Хранене и диети | 5 лоши навика, които саботират усилията ви за отслабване
Когато не полагате никакви усилия, разбирате защо не работи. Пуснахме, направихме седмици без спорт и обилни ястия, гурме закуски и аперитиви. Накратко, нищо чудно: тези излишни килограми, те бяха заслужени. (и ако се наслаждаваме, вкусваме и сме щастливи, тогава няма за какво да съжаляваме!)
Но честно казано, когато полагате много усилия, когато се лишавате, когато спортувате, когато правите (почти) всичко както трябва, има достатъчно, за да се ядосате, ако не се е отплатило нито веднъж на кантара. Ами да какво! Там това е "просто по", това е разочароващо, дори обезсърчително ... както ви разбираме !
Като каза това, през повечето време зад всичко се крие рационално обяснение. По-често, отколкото си мислите, се случват неща, които сякаш не противоречат на загубата на тегло ... и всъщност се оказват катастрофални !
За да разрешите този проблем, тук вече са разкрити 5 „класически“ лоши навика, които саботират усилията ви за отслабване:
# 1: нямате нищо против напитките
И внимавайте, ще ви спра веднага, дори не говоря за алкохолни напитки или газирани напитки (които очевидно саботират усилията ви за отслабване, но това вече го знаете!).
Говоря за плодови сокове, онези „не чак невинни напитки“, за които се смята, че са много здравословни. Да, дори и тези, които са пресни и без добавена захар! Защото дори пресните, изцедени и натурални сокове вече съдържат много (твърде много) захар.
Ето обяснението: Тъй като консумираме тези сокове като напитка, не сме подозрителни към техните калории и ги „добавяме“ небрежно към калориите, които консумираме, докато ядем ... И ето, благодаря за сметката !
Не мислете, че добавянето на портокалов сок към закуската е безвредно за вашата фигура ... защото това е същото като да имате два или три цели портокала с храната си. И ако действително добавите три портокала към вашата храна, веднага бихте почувствали, че те не са еднакви! От калорична гледна точка е същото и с обикновена чаша портокалов сок. Здравейте щети !
И така, първа точка: пазете се от „невидими“ калории, особено от плодови сокове.
Ще видите, загубата на тегло вече ще бъде много по-добра !
# 2: не пиете достатъчно вода
В регистъра за напитки ще има много какво да се каже.
Всъщност, доколкото виждаме твърде често, че хората злоупотребяват с плодови сокове, без да осъзнават тези невидими, но реални калории, ние също забелязваме, че на повечето хора им липсва вода. Чиста, истинска, добра вода.
Това обаче може да промени процеса на отслабване. Точно това показа Шон MCCaffrey, американски лекар за отслабване.
В допълнение към засищащия ефект на водата, той е от съществено значение за доброто храносмилане и е необходим за изгарянето на мазнините. Следователно изчерпването на водата означава да изгубите ненужно усилията си за диета.
Препоръките за количество варират от шест до десет големи чаши вода на ден, в зависимост от човека, изпълняваните физически упражнения и околния климат. Това е много повече от трите до четири високи чаши вода, които хората консумират средно.