5 лоши навика, които причиняват добре врата ви; годни
Независимо дали става дума за остра болка след дълъг ден в офиса или тъпа болка веднага след събуждане, забележете как врата ви плаче за помощ.
Болката във врата е често срещана и засяга до 67% от населението, но това не е случайно. Причината може да е злополука или заболяване, но е по-вероятно основната причина да бъде проследена до начина на живот.
Ето петте най-често срещани лоши навика
1. Седите приведени
Падате пред купчина книги или седите наведени напред пред компютъра, тази лоша стойка натоварва значително мускулите на врата и раменете ви. Дръжте се спокойни! Уверете се, че главата, шията, гръбначният стълб и тазът са вертикално една върху друга, сякаш държите молив между двете си лопатки.
2. Вашата работна станция не е подходяща
Компютърът е само една от причините за хронична болка във врата. Често офис столовете също не са подходящи. Недостатъчната лумбална опора, липсващите подлакътници не поддържат естественото „S-огъване“ на гръбначния стълб. Деформацията поради неправилни маси предизвиква „С-образна“ поза, което допълнително натоварва шийните и лумбалните прешлени. Попитайте отдела за човешки ресурси за помощ при създаването на по-ергономични и дори стационарни работни станции. Ако това не помогне, поне можете да ставате от масата на всеки 30-40 минути, за да подобрите кръвообращението с малко движение и да позволите на гръбначния стълб да диша също.
