5 лоши храни за отслабване - избягвайте ги!
В друга статия вече ви показахме 20-те най-добри храни за отслабване. Те са здрави и могат да помогнат, ако искате да отслабнете.
Но разбира се има и лоши храни, които едва ли са или изобщо не са подходящи за отслабване.
В следващата статия ще ви покажем 5 храни, които абсолютно трябва да избягвате при отслабване. Тези храни не засищат добре, могат да предизвикат глад или дори да имат отрицателно въздействие върху метаболизма ви.
Нека започнем с изчистения списък!
1.) Захарни напитки
Ако изпиете половин литър лимонада, за момент може да се почувствате сити. Това обаче се дължи само на течността, която се абсорбира от него.
Ако трябваше да консумирате същото количество калории чрез салата с пилешки гърди, щяхте да сте сити по-дълго и бихте снабдили тялото си с повече микроелементи.
Според научни изследвания течните въглехидрати, като лимонади или плодови сокове, са значително по-малко наситени от "твърдите" въглехидрати. [1] Следователно течните въглехидрати са много контрапродуктивни по време на диета, за която се знае, че трябва да намали калориите. Те едва или изобщо не задоволяват глада и вероятно гарантират, че консумирате твърде много калории.
Многобройни проучвания също установяват, че сладките напитки насърчават наддаването на тегло. [2]
Докато отслабвате, трябва да консумирате предимно напитки без калории. Те включват вода и неподсладени плодови и билкови чайове.
Разбира се, също така е добре да имате домашно смути. Като цяло трябва да приемате калориите, които са ви достъпни най-вече чрез твърда храна. Това просто насища по-добре и осигурява повече хранителни вещества.